引起失眠的原因有很多，比如有生理原因、心理原因等等。所以說，治療失眠還是要具體問題具體分析，這樣才能有比較好的效果。每個人失眠的原因都不會完全一樣，下面就給大家介紹一些比較通用的方法，讓大家對失眠能有一個大概的了解。

1、盡量保持平常而自然的心態(tài)

出現(xiàn)失眠不要過分擔心，越是緊張，越是強迫自己入睡，結(jié)果往往適得其反。有些人因為連續(xù)失眠而感到緊張不安，擔心導致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害其實更大。

2、努力尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素有很多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。等原因消除，失眠當然就會自愈。但對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為，失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

3、放松身心，有益睡眠

睡前到戶外散下步，放松下精神。上床前洗個沐浴或者泡熱水腳再就寢，對順利入眠百利而無一害。

若是因為出差在外，不能夠適應環(huán)境而導致失眠時，應事先做好思想準備，主動適應，不致因緊張擔心睡不好。同時還可以采用以上以上幾種幫助睡眠的方法，則可在很大程度上避免失眠。

隨著生活節(jié)奏加快，現(xiàn)代人各方面壓力不斷加大，失眠也困擾著越來越多的人。引起失眠的原因多種多樣，按病因可以劃分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩種類型。

說到原發(fā)性失眠通常是指沒有明確病因，或者說在排除可能引起失眠的病因后，仍然存在失眠的癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠及主觀性失眠3種。

而繼發(fā)性失眠包括因為軀體疾病、精神障礙、濫用藥物等引起的失眠，還有與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等有關(guān)的失眠。繼發(fā)性失眠經(jīng)常與其他疾病同時發(fā)生，但是大部分時候都難以確定這些疾病與失眠之間存在怎樣的因果關(guān)系。所以近年來，有人提出提出共病性失眠的概念，用來描述同時伴隨其他疾病的失眠。

失眠是困擾很多人的一種疾病，對其生活與工作都產(chǎn)生了極大的影響。那么，失眠患者的臨床表現(xiàn)有哪些呢？

1、睡眠過程障礙：難以入睡、睡眠質(zhì)量下降或者睡眠時間減少。

2、日間認知功能障礙：記憶力下降、注意力下降、計劃能力下降導致白天困倦，工作效率降低，甚至容易出現(xiàn)白天嗜睡的現(xiàn)象。

3、大腦邊緣系統(tǒng)與植物神經(jīng)功能紊亂：自身情緒的控制能力降低，動不動就生氣；男性容易出現(xiàn)陽萎，而女性更容易出現(xiàn)性功能減低等現(xiàn)象。

4、其他系統(tǒng)癥狀：在很短時間內(nèi)體重快速減低，同時免疫功能減低和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，整個人的身體狀況都非常差。

總之，失眠對人的影響是一個循序漸進的過程，先是睡眠不足，精神不振，然后是大腦皮層功能紊亂，最好影響整個人的身心健康。

對于失眠來說，可以根據(jù)失眠程度來確定具體的治療方法。輕微失眠患者可以根據(jù)自己的實際情況采取一些能夠幫助自己快速入睡的小方法，而嚴重失眠患者最好還是去醫(yī)院看一下醫(yī)生。

1、睡前半小時喝一杯溫熱的牛奶 ：牛奶中含兩種能夠幫助睡眠的物質(zhì)，一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸。而另一種是能夠調(diào)節(jié)機體生理功的肽類，其中含有數(shù)種“類鴉片肽”，能夠使人的全身產(chǎn)生舒適感，從而有利于入睡、解除疲勞。

2、睡覺前先洗個澡：睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。 但需要注意的是，洗澡水溫在37到40攝氏度之間是最合適的，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經(jīng)，結(jié)果適得其反。洗澡后，體溫上升0.5到1攝氏度有利于進入深睡眠，但如果體溫上升超過2攝氏度以上則不利于入睡。

3、上床前要穩(wěn)定情緒：上床睡覺之前要保持情緒穩(wěn)定，不要想不開心的事情，閉上眼睛靜靜入睡。

4、睡前1小時遠離電視、電腦：睡前1小時遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經(jīng)興奮而難以入睡。

總之，幫助輕微失眠患者快速入睡的方法有很多，各位讀者可以根據(jù)自身實際情況選擇適合自己的方法。

引起失眠的原因多種多樣，要想徹底治療好失眠，就一定要找出失眠的根本原因，對癥下藥。總的來說，引起失眠的原因有生理因素和心因素兩種。治療失眠也應該從這兩個方面入睡。

對生理因素引起的失眠更多的是采取藥物治療。急性失眠患者應該要盡早使用藥物進行治療，而對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，都應以藥物治療為主   心理治療為輔，即使是長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者也要采取此種治療方法。

而對于由心理因素引起的失眠，治療的根本是改變患者的信念系統(tǒng)，通過心理自愈能力，改善失眠癥狀。這一目標的實現(xiàn)，常常需要專業(yè)心理醫(yī)師的參與。