民以食為天。首先，孕婦要關(guān)注自己的飲食，這對(duì)腹中胎兒的發(fā)育十分重要。那么孕婦吃什么水果和食物好呢？從安全性、營(yíng)養(yǎng)成分分析：

1、孕早期吃蘋(píng)果、橙子

孕早期是胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的階段，亦是早孕反應(yīng)強(qiáng)烈之時(shí)，蘋(píng)果富含維生素、礦物質(zhì)及細(xì)纖維，既有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，又可緩解孕吐。橙子則含B族維生素、蛋白質(zhì)、果膠、各種礦物質(zhì)等，尤其是維生素C的含量非常之高。

2、孕中期吃櫻桃

在孕中期，胎兒發(fā)育速度加快，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求更大，準(zhǔn)媽媽主要應(yīng)補(bǔ)鈣和鐵，而櫻桃富含鐵質(zhì)，約是蘋(píng)果、梨的20倍，且含有胡蘿卜素、維生素、檸檬酸及鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，是補(bǔ)血補(bǔ)鈣的良品。

3、孕晚期吃秋梨

在孕晚期，準(zhǔn)媽媽往往睡不好又浮腫，而富含水分、B類(lèi)維生素的秋梨，可鎮(zhèn)靜安神，還對(duì)防止妊娠水腫及高血壓十分有效。同時(shí)還能潤(rùn)喉降壓、止渴生津，預(yù)防妊娠高血壓。

4、多吃堅(jiān)果

多吃堅(jiān)果，對(duì)避免心源性猝死和因冠心病死亡、提高視力、改善血糖和胰島素的平衡、改善腦部營(yíng)養(yǎng)都很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。例如有“母食核桃兒補(bǔ)腦”美譽(yù)的核桃，準(zhǔn)媽媽每天宜吃2～3個(gè)核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質(zhì)過(guò)敏。但“美容”的堅(jiān)果損健康。很多非食用色素具有很強(qiáng)的致癌性。另加工過(guò)程添加的漂白物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致果仁中殘留的有害化學(xué)物質(zhì)。口味太重的堅(jiān)果易變質(zhì)。原因是口味越重、香味越濃，其中的食鹽、香精、糖精、添加越多，也越可能是變質(zhì)的。奶油味的瓜子還添加了人造奶油。

5、每個(gè)孕婦都應(yīng)補(bǔ)鈣。

由于母體是胎兒骨骼形成所需鈣的全部來(lái)源，孕婦所需鈣量遠(yuǎn)大于普通人，僅僅依賴(lài)飲食中的鈣是不夠的。若輕度缺鈣時(shí)，可通過(guò)調(diào)動(dòng)母體中的鈣鹽來(lái)維持血鈣濃度。若缺鈣嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，導(dǎo)致手足抽搐、小腿抽筋，還會(huì)使孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。但是，補(bǔ)鈣首先應(yīng)從膳食多樣化，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，其次才是選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。孕婦補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)懷孕20周時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時(shí)期。葉酸的補(bǔ)充應(yīng)持續(xù)到第三個(gè)月末。

6、孕婦應(yīng)避免喝濃茶、濃咖啡及碳酸飲料,最合適的是白開(kāi)水。

為了胎兒的健康發(fā)育，孕媽媽除了要注意飲食上的多樣化和均衡營(yíng)養(yǎng)，掌握在日常生活的注意事項(xiàng)也是準(zhǔn)媽媽們必修的一課。

1、不要到人群密集的場(chǎng)所,避免接觸類(lèi)似傳染性肝炎等患者。盡可能不用藥，病毒和藥物均會(huì)影響寶寶的發(fā)育。

2、洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉;洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精.

3、妊娠期正確睡姿

保證充足的睡眠。睡眠期間，孕婦的腦下垂體產(chǎn)生的荷爾蒙會(huì)促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)。妊娠早期，此時(shí)睡姿可隨意，選擇舒適的體位。妊娠中期，此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。若準(zhǔn)媽媽羊水過(guò)多或者雙胎妊娠，應(yīng)以側(cè)臥位睡姿舒服些。

若孕媽媽覺(jué)得下肢沉重，可選擇仰臥位，用枕頭稍抬高下肢。妊娠晚期，此期宜采取左側(cè)臥位，可糾正增大子宮的右旋，對(duì)減輕子宮對(duì)孕婦腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、要學(xué)會(huì)腹式呼吸

腹式呼吸可將充足的氧氣輸送給胎兒。正確姿勢(shì)為:將一小靠墊放在背后,伸直膝蓋,全身放松,把手輕放于肚子上。接著，開(kāi)始做腹式呼吸,吸氣,直至肚子膨脹起來(lái)；吐氣時(shí),緩慢而有力地堅(jiān)持到最后,將體內(nèi)的空氣全部吐出，記得吐氣時(shí)要比吸氣時(shí)用力,慢慢地吐。堅(jiān)持每天做三次以上。

5、孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離電磁污染,看電視時(shí)要與之保持一定的距離。手機(jī)、電腦、微波爐等，能不用就不用。暖氣剛停的時(shí)候, 它可產(chǎn)生電磁場(chǎng),對(duì)孕婦和胎兒都存在危害故而準(zhǔn)媽媽不要睡電熱毯。

愛(ài)美是女人的天性。即使是在孕期，許多媽咪任然想要保持美麗溫婉的形象，成為一個(gè)美麗健康的準(zhǔn)媽媽。那么，既要漂亮，又要保證媽咪和寶寶的健康發(fā)育，在護(hù)膚方面又該注意些什么呢？

1、應(yīng)選擇品質(zhì)好、有保證、成分單純，以天然原料為主導(dǎo)的，性質(zhì)溫和的化妝品和專(zhuān)業(yè)護(hù)膚產(chǎn)品，避免含激素和銅、汞、鉛等重金屬。堅(jiān)決不用過(guò)期產(chǎn)品和別人的化妝品。像指甲油、脫毛劑等含有化學(xué)物質(zhì)的用品，會(huì)刺激皮膚，使胎兒畸形的概率大大增加，孕婦應(yīng)盡量避免使用。

2、每次妝容一定要徹底清洗干凈，避免色素沉著。

3、妝容應(yīng)為淡妝，尤其是口紅和粉底，不宜過(guò)濃。

4、妊娠期還要堅(jiān)持“三不”:不文眼線(xiàn)，不繡紅唇，也不拔眉毛,應(yīng)改用修眉刀。口紅中的油脂一般采用羊毛脂，這是一種會(huì)吸附彌漫在空氣中的有害的重金屬，還可能吸附大腸桿菌的具有滲透性的物質(zhì)，一旦孕媽媽唇上的口紅隨唾液進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)對(duì)胎兒的健康發(fā)育帶來(lái)危害。

臨近第34-36周的時(shí)候或更晚，因即將生產(chǎn)，宮頸開(kāi)始軟化，準(zhǔn)媽媽會(huì)分泌一種透明的黏性物質(zhì)，稱(chēng)為宮頸粘液栓，而且分泌得越多說(shuō)明越靠近產(chǎn)期，、孕媽媽看見(jiàn)此粘液了，說(shuō)明離與寶寶見(jiàn)面不遠(yuǎn)了。不同的人，表現(xiàn)或有差異，因人而異。有人之前未出現(xiàn)任何臨盆現(xiàn)象，便開(kāi)始出現(xiàn)陣痛了。有的見(jiàn)紅后一周都不生的。孕婦臨盆主要表現(xiàn)為：肚子不時(shí)的發(fā)緊，見(jiàn)紅，羊水破了，陣痛，腰酸。

孕晚期貧血發(fā)生率增加，貧血檢查就成為孕婦務(wù)必做的，若貧血?jiǎng)t要在分娩前治愈。孕婦必須定期做檢查，以28周為界，28周前按月檢查一次，28周始每2周檢查一次。孕期檢查很重要，對(duì)臨盆時(shí)間的預(yù)估也有所幫助，為掌握胎兒的發(fā)育狀況，要做好以下的孕期檢查：

（1）無(wú)創(chuàng)產(chǎn)前DNA檢測(cè)，（2）血糖篩查試驗(yàn)，（3）超聲波檢查，（4）胎心監(jiān)護(hù)，（5）骨盆測(cè)量，（6）監(jiān)測(cè)血壓

一般而言，女性最佳的生育年齡在23~28歲之間，其生育能力會(huì)隨著年齡的增大不斷下降，而在妊娠和分娩過(guò)程中將要承受的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)越大。

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為35歲以上妊娠的為高齡孕婦，由于35歲后女性身體狀況的下滑趨勢(shì)開(kāi)始顯現(xiàn)。胎兒發(fā)生畸形的概率明顯增大，高齡孕婦生產(chǎn)時(shí)并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)值也大大增加。所以高齡孕婦需要比一般孕婦更加要小心謹(jǐn)慎，下面就是關(guān)于高齡孕婦的一些注意事項(xiàng):

第一，婚后不能在剛剛裝修的房子里生孩子

第二，早孕期間，避免感冒

第三，懷孕期間多見(jiàn)見(jiàn)陽(yáng)光、曬曬太陽(yáng)，溫和的使孕婦皮膚中沒(méi)有活性的維生素D轉(zhuǎn)化成有活性的維生素，從而促進(jìn)鈣的吸收

第四，定期接受孕前檢查，初次產(chǎn)前檢查也要盡早。

高血壓和糖尿病的第一次出現(xiàn)可能會(huì)在懷孕期間。如果是高齡孕婦，早期和按時(shí)的產(chǎn)前護(hù)理能夠確保及時(shí)得到早期的診斷，并進(jìn)行合適的治療。糖尿病和高血壓等在30-40歲的女性當(dāng)中日趨普遍，故而大齡女性懷孕之前要及時(shí)控制好此類(lèi)病癥。細(xì)心及時(shí)的藥物控制能夠有效地減少由此引起其他并發(fā)癥的危險(xiǎn)。