通過食療來改善血氣不足的問題，可謂是最方便最實惠的一種方法了，食療中的食材都是我們日常生活中常見的，取材方便價格便宜。但是，血氣不足吃什么好呢?下面就為大家列舉幾個對補氣血非常好的食物!

豬肝：女性在月經前后吃豬肝具在補血的作經期吃豬肝能夠有助于排出體內淤血，使我們體內的經血完全排出。

紅糖：蘊含微量元素和多種礦物質，具有暖胃、促進血液循環和防寒的效果。經常食用，可以使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

黑豆：可以與烏雞一起燉湯喝，補血效果非常好。

南瓜：溫性食物，能補中益氣，其中富含的豐富的蘿卜素被人體吸收后會轉化為維生素A。南瓜本身也富含豐富的維生素E，女性經期前后食用南瓜能補氣生血，對改善氣血不足非常有幫助。

大棗：健脾胃，益氣生津，滋陰養陰。大棗是女性的補氣血的最佳食物，無論生吃或煮粥都是不錯的選擇。在月經來臨前一周，每天吃幾次棗或者喝紅棗湯，可以有效地補血。

菠菜：著名的血液食品，鐵和胡蘿卜素的含量相當豐富，可以算是重要的補血蔬菜。

女人氣血不足可謂是害處多多，所以大家一家要注意作息規律，保健身體。那么，血氣不足的調理方法有哪些呢?今天小編特意為大家總結整理了了以下幾點。

飲食療法：是養血的好方法，不但能滿足食欲，還能保護健康，可謂一舉兩得，所以吃的營養豐富，吃的健康很關鍵。

女性應常食用含有豐富“造血原料”的食物，多食用富含微量元素鐵、銅、葉酸和維生素B12的營養食品。另外，注意攝入高質量蛋白質，例如動物肝臟，血，魚，蝦，雞蛋，豆制品，黑木耳，黑芝麻，紅棗，花生和新鮮蔬菜、水果等。

學會調節情緒。當一個女人每天都過的很開心時，不僅能提高身體免疫力，還能保護身心健康。同時，加快骨骼中造血功能的運轉，使女性的皮膚紅潤有光澤。因此，總是保適當的鍛煉“”適當的運動可以使女性的身體更活躍，血液循環更順暢，所以氣色會更好。

因此，建議定期參加體育鍛煉，每天運動至少半小時，會對改善氣血有很大的充足的睡眠。與其吃那么多的保健品，不如睡一個美容覺。夜間睡眠是女性身體補充陰血的最佳機會。中國人倡導“靜陰”，女性依靠睡眠保持靜態。要保證充足的睡眠和充沛的精力、體力，切記不要熬夜，不要偏食，不要吃零食，戒煙限酒。

從中醫角度來看，對于人體來說，脾胃是氣血生化之源，所以脾胃差就會引起血氣不足。那么，血氣不足都表現在哪幾個方面呢?氣血不足的癥狀又有哪些呢?

健忘心悸：心血不足，常表現為心慌氣短，健忘。

頭暈耳鳴：大腦功能的正常運轉需要依靠氣血的調理，如果氣血不足，大腦就得不到足夠的養分，或造成腎精虧虛，則表現為頭暈耳鳴。

面色蒼白：脾胃是氣血生化的源泉，脾胃虛寒，面色蒼白，易感全身乏力，少言懶言。

皮膚粗糙：氣血對皮膚有重要的滋養和保濕作用。如失血不足，表現為皮膚干燥，粗糙，暗沉，發黃或無光澤，甚至長斑。

頭發干燥：“發為血之余”意味著頭發的生長取決于血液的營養，所以當氣血不足時，頭發會變得干枯、掉落。

失眠多夢：血液不足，心不能藏神，肝不能藏魂，往往表現為入睡難、易醒或多夢。

手腳麻木：養肝藏血，滋養人體筋膜。如果肝氣不足，會造成手腳麻木，屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和腳趾甲也是身體的一部分，所以缺乏肝氣血，指甲會變得很薄，顏色淺，變形、脆裂。

月經變少：女性的月經和血液關系特別密切，如果氣血不足，往往會出現月經量減少，甚至停經。

疲憊無力: “氣”為人體器官的功能活動提供動力，充足的氣體可以使人活著; “血液”為肌腱提供營養。脾氣虛是生化不足，所以疲憊無力。

氣血不足的原因可以概括為兩個方面：一是氣血來源不夠; 其次就是消耗太多!那么，血氣不足的具體原因是怎么造成的呢?今天小編就與大家一起來了解一下!

先天性氣血不足：這樣的人皮膚顏色較淡，基本看不到血色，并伴有低血壓癥狀，冬季比較明顯，由于血量少從而供血不足，經常四肢冰冷容易凍傷。這樣的人氣血不足，關鍵就是要調養氣血，增加氣血總量。

后天性氣血不足：這樣的人血液問題并不少，但由于飲食習慣不好，導致體內毒素堆積，形成垃圾后堵塞經絡，部分血液不能進入相應器官。這種治療的原則應該是先清除體內毒素，打通通道，然后引導血液進入患病器官，最后增加人體的總血量，使身體運行平穩。

飲食不規律：饑餓過度不按時吃東西，或偏食營養不良能及喜歡吃冷，燙，辣，香，甜等，都會導致脾胃受損，長此以往就會導致缺乏能量和原材料來制造氣血，導致血虛、氣血不足等問題。

睡眠不足：長期不規則的生活，晚上不睡覺。所以身體沒有時間恢復氣血功能。沒有足夠的時間來造血。

勞累過度：不僅體力勞動太多也會對身體造成傷害，心理勞動過度也會直接導致心脾血虛。

還有另外一種情況值得注意。那是性生活過度，會造成腎精虧損嚴重，難免引起氣血不足。并且，如果遇到受傷，重病，受大雨大雪帶來的低溫傷害，也會慢慢地消耗人體的精神，導致氣血不足。

氣血不足代表身體出現了狀況，只有及時調理才能使身體處于最佳狀態。除了飲食調理還可以進行體育鍛煉，對身體非常有好處。那么“血氣不足如何進行體育鍛煉”?必須采取正確的、適量的運動來防止自己受傷。

生活中，通過一些簡單的運動方法就可以有效地緩解氣血不足的現象，例如：

交替輕敲：即保持雙腿張開，雙臂自然下垂，雙手擊打后背和腹部，來回重復二十次即可!這樣鍛煉雖然運動量不大，卻能有效緩解氣血不足的癥狀。

如果一次性運動過多，容易導致身體過度勞累，特別是對于那些氣血不足的患者，運動過快過多，很容易對身體造成傷害。所以，為了避免運動造成傷害，要注意以下幾點。

首先，在運動前進行熱身運動，只有做好了熱身，才可以防止運動后出現心慌，甚至暈厥的情況。

其次，如果您在鍛煉過程中感到不舒服，應該馬上停下來休息或減輕鍛煉強度，不要過量運動對身體造成損傷。

最后，盡量避免一些快速、旋轉或彎曲的動作，以防受傷。