以補虛弱為主要功能的食品，也叫做補益類食品，主要包括一些藥膳類、食療類的食品。補益類的食品能夠補充我們?nèi)梭w所需的物質(zhì)，還能夠幫我們?nèi)コ喾N由于虛弱所引起的癥狀，也就是我們平常所說的滋補類 、補養(yǎng)類食品。這種補益類的食品可以分為很多種，除了補氣，補血 ，還有滋陰補陽等等，那么氣血兩虛到底吃什么補最快呢？

氣虛食療

1、牛肉

2、鯽魚

3、白扁豆

4、大棗

蓮子百合山藥湯，五香燉牛肉，花生大棗煲豬蹄，人參鴿子湯，可以經(jīng)常食用。此外，氣虛的人應(yīng)該少吃柚子，生蘿卜，芥菜，菊花，茶葉等等。

血虛食療

血液是脾胃運化而成的。血虛會導致面色發(fā)黃，蒼白，唇色暗淡，頭暈，乏力，失眠多夢，眼花心悸，經(jīng)期量少色暗淡，舌頭顏色淡，健忘，所以要進補適合采用補血，忘血，生血的方法。

1、黑芝麻，可以促進補腎生血、肝造血、脾臟統(tǒng)血。

2、烏雞湯，可以大補氣血，補虛，滋陰補血，對于氣血兩虛的人最適合

3、豬肝，血虛，缺鐵性貧血，吃豬肝炒菠菜可以得到改善。

4、紅棗，健脾養(yǎng)胃，補血，滋陰養(yǎng)肺，生津，補益筋絡(luò)，能很好的調(diào)理貧血，臉色蒼白，氣血兩虛等等。

5、黑豆，補腎生血，增強脾胃的運作，對于腎虛者、血虛者都要多吃。

另外，血虛的人應(yīng)該忌口，大蒜不能多吃。

在調(diào)整飲食同時要注意細嚼慢咽，食物被嚼得越細越容易被我們?nèi)梭w所吸收。如果狼吞虎咽，就會增加腸胃的負荷，還會更加消耗氣血。

氣血兩虛也就是氣血不足，是我們身邊常見的一種現(xiàn)象，氣虛所以血就少，血少就會氣虛，兩者之間是相互滋生的，生病久了之后就會傷元氣還會耗血，然而就導致血氣雙虛，這時會出現(xiàn)有哪些癥狀呢？

一、眼睛

首先我們看眼睛的顏色和清澈度，如果發(fā)現(xiàn)眼白的顏色開始變得渾濁不清，泛黃，而且還帶有血絲，那么這就說明了氣血兩虧。

二、看皮膚如果白里透紅，有光澤 并且有彈性，沒有色斑，沒有皺紋，這就說明了肺的氣血非常的充足。相反如果我們皮膚變得非常的粗糙，而且還缺少了光澤，又或者皮膚發(fā)黃發(fā)白發(fā)青，并且沒有亮度，長黃褐斑，這一系列變丑的因素，其實都說明了 我們身體的狀況不好 ，氣血兩虛。

三、頭發(fā)

大家沒有想到頭發(fā)生長的速度， 其實跟我們的肝血是相關(guān)的。如果我們肝血不足，那么毛發(fā)就會長得非常的緩慢，頭發(fā)會變得干枯，沒有光澤，沒有營養(yǎng) ，還會掉發(fā)，會早白分叉，這一都說明了肝血不足，還有就是腎氣不足。

四、手指

手指指腹如果多肉、飽滿、彈性好就表明氣血充足，指腹如果平、扁、薄、指尖纖細，都說明氣血兩虛。

五、睡眠

如果睡覺入眠很快，睡得很沉很香，呼吸均勻，一覺睡到天亮自然醒，這說明氣血好，如果入睡很困難，半夜容易驚醒，夜尿多，呼吸聲音很重，或者打呼嚕，這都是因為氣血兩虛。

六、手

手的溫度如果是溫暖的，代表氣血足，如果出現(xiàn)手心發(fā)熱或者出汗發(fā)冷，這些都是因為氣血虧。

氣血兩虛，內(nèi)分泌失調(diào)，衰老加快？氣血是女人的根本！如果氣血不足，就會引起手腳冰涼，皮膚偏黃無光澤，長皺紋，月經(jīng)不調(diào)，失眠多夢，心煩易怒，是導致女性提前變老的最大因素。為了自身的美麗和健康，我們一起開始補血補氣之旅，看看女人氣血兩虛該如何去調(diào)理。

1、經(jīng)絡(luò)調(diào)理法

經(jīng)常去做頭部臉部和腳底的保健按摩，可以使經(jīng)絡(luò)得到疏通，使血脈流通，還可以用艾灸足三里和關(guān)元穴，這個方法對氣血兩虛，延遲衰老有比較好的效果。

2、運動養(yǎng)生法

大家沒想過？其實運動是養(yǎng)氣補血必不可少的一個好方法。每個人平時都可以多點練習瑜伽，保健氣功，太極等比較養(yǎng)生舒緩類的運動。堅持鍛煉，收獲健康的體魄還有愉快的心情。同時要提醒大家，久視容易傷血，要注意避免長時間對著電腦和電視，應(yīng)該加倍注意讓眼睛休息，預防過度用眼勞累，傷了身體，導致氣血兩虛。

3、茶療法

以下介紹幾種中藥，可以做茶泡著喝，非常簡單方便。

桂圓肉:桂圓肉含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，還有大量的葡萄糖，可以直接被我們?nèi)梭w所吸收，對于貧血，老年體弱，多病氣虛，經(jīng)常吃桂圓肉非常有益。產(chǎn)后的婦女也可以常吃，桂圓肉是非常好的調(diào)補食品，可以提高身體的能量，補充所需要的營養(yǎng)，還有補血的療效，可以消除疲勞 ，增強記憶力。

黃精:黃精包含豐富的多糖，以及多種化合物，維生素，氨基酸，多我們?nèi)梭w非常有益。可以滋陰補氣，補腎養(yǎng)肺，健脾。如果頭發(fā)早白，氣虛乏力，陰虛，血虛都可以常吃。

桑椹子:桑椹子補腎，養(yǎng)陰，補肝，補血，治療腰酸腿軟，多病體弱，桑椹子其中含有大量的維生素，活性蛋白，礦物質(zhì)，被譽為民間的圣果。

枸杞子:枸杞子有大量的維生素，容易被人體吸收，能有效的養(yǎng)肝，明目，補血，治腰疼，強壯身體，長期服用可以延年益壽，也很適合老人家用。

阿膠就是驢的皮，經(jīng)過了長時間的加工煎煮，濃縮成固體膠。而且是大家都所熟悉的滋補的上品，它有補血養(yǎng)血，抗衰老，美容養(yǎng)顏，以及提升人體免疫力的療效，很多人喜歡服用。補腦益智，可以緩解學習情緒，增強抵抗力，抗癌，強壯筋骨，比如化療放療后，服用阿膠可以增強體質(zhì)，增強藥物性，對于女性而言還能調(diào)經(jīng)安胎，作用多多。那么是不是每個人都適合吃呢？比如氣血兩虛的人。

1、體質(zhì)容易上火的人，如果吃了阿膠很可能會上火，因為剛剛做出來的阿膠含有火毒，根本不適宜吃，要長時間放在陰涼干燥的地方，過了三年之后變成了陳年阿膠才能服用。

2、女性生理期的時候如果服用了阿膠會造成月經(jīng)量太多，應(yīng)該要等到月經(jīng)結(jié)束之后再吃。

3、胃不好的人盡量少吃阿膠，阿膠很膩，對脾胃消化功能帶來比較大負荷，會容易導致胃脹，消化不良，胃口下降。

4、如果感冒咳嗽或者腹瀉，不能服用阿膠，因為阿膠屬于滋補類食品，應(yīng)該等到病好之后再服用，服用阿膠還要忌口，不能吃生冷的食品， 不能喝濃茶等等。

一頭濃密靚麗的秀發(fā)，是很多愛美女性的追求，大家都會特別在乎自己的頭發(fā)，那么如果氣血兩虛，會掉頭發(fā)嗎？

1、其實掉頭發(fā)是跟氣血兩虛有關(guān)系的，因為在我們中醫(yī)的觀念里，氣血旺盛能夠生發(fā)。

2、另一方面，其實掉頭發(fā)的原因也很多種，可能是因為氣血兩虛，可能是屬于脂溢性掉頭發(fā)，或者說生活壓力過大，導致心情非常的焦慮 ，也會引起掉頭發(fā)，所以還是要根據(jù)自身的情況對癥下藥， 這樣最合適。

3、要注意補充各種均衡的營養(yǎng)，慢慢的調(diào)理好氣血，因為我們的頭發(fā)的大部分成分其實是膠原蛋白，所以要科學合理的補充蛋白質(zhì)，以及各種維生素，還要保持心情的平和，不要吃重口味 ，以及肥膩的食品。