孕育一個(gè)健康的寶寶是每個(gè)準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸的心愿。對(duì)準(zhǔn)備要可愛(ài)小寶寶的備孕夫妻來(lái)說(shuō)，懷孕前的準(zhǔn)備工作對(duì)寶寶以后的成長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，夫妻雙方需要從心理、生理和物質(zhì)等各方面做好孕前準(zhǔn)備。

1、身體準(zhǔn)備

為了生一個(gè)健康寶寶，夫妻雙方必須得做一次從外到內(nèi)的全方位檢查。因?yàn)閼言兄缶筒荒苡盟幜耍虼诵枰琰c(diǎn)治好身體的各種可能影響胎兒基因的小疾病，比如口腔問(wèn)題。

2、心理準(zhǔn)備

懷孕本身就是個(gè)順其自然的事情，如果一時(shí)半會(huì)懷不上，也不要給自身太大的壓力。如果承受太大的壓力，會(huì)影響卵子及精子的質(zhì)量與活性，尤其是女性，影響正常排卵。

3、營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備

夫妻雙發(fā)都要做到均衡營(yíng)養(yǎng)，無(wú)論男女在這個(gè)階段都要注意營(yíng)養(yǎng)。男性營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響精子質(zhì)量，從而導(dǎo)致不孕。而且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不僅是為胎兒準(zhǔn)備，也是為了應(yīng)對(duì)孕后和產(chǎn)后可能出現(xiàn)的各種變化。多吃維生素C和抗氧化劑、含鈣、鋅高的食物。孕前6個(gè)月，每天攝入400毫升的葉酸，因?yàn)槿~酸缺乏會(huì)造成胎兒發(fā)育不良。

俗語(yǔ)有云，種瓜得瓜，種豆得豆。生命延續(xù)的種子從男性身上而來(lái)，而種子質(zhì)量的好壞直接影響到寶寶的身體健康。所以男性必須要保證種子的質(zhì)量。而種子的質(zhì)量通過(guò)孕前準(zhǔn)備可以得到有效的改善。那么，男性在備孕過(guò)程中需要注意什么呢？

1、禁煙酒：對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，影響精子質(zhì)量最大的因素就是煙酒。吸煙對(duì)精子的生成、成熟及畸形的比例都有明顯的影響。如果成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，胎兒畸形發(fā)生率就越高。酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生育功能降低，還可使70%左右的精子失去活力，使染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡：有一部分男性偏食，會(huì)導(dǎo)致不同程度的營(yíng)養(yǎng)失衡。在備孕的時(shí)候，一定要糾正這個(gè)不良習(xí)慣，做到飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。同時(shí)也要保證良好的飲食習(xí)慣，因?yàn)轱嬍碂o(wú)規(guī)律，經(jīng)常應(yīng)酬，過(guò)多食用油炸，會(huì)導(dǎo)致肥胖，尤其是少年時(shí)期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，會(huì)影響腦垂體功能，甚至可能會(huì)影響男性生育能力。

3、健康的夫妻生活：夫妻生活的次數(shù)過(guò)多，精子的量就會(huì)逐漸減少。另外，也不能長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有夫妻生活，長(zhǎng)期中止夫妻生活會(huì)使其失去受精能力和運(yùn)動(dòng)力，精子衰老的比例也會(huì)不斷擴(kuò)大，容易造成胎兒智力低下、甚至畸形。

對(duì)于女性而言，備孕時(shí)，首先要改掉不良的飲食習(xí)慣，多吃蔬果，同時(shí)保證充足的休息和睡眠，調(diào)理好身體，并做一個(gè)詳細(xì)孕前檢查來(lái)判斷當(dāng)前的身體狀況是否適合受孕。保持愉快平穩(wěn)的心情，迎接孕期生活，各位備孕的女性可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。

1、關(guān)注飲食健康：不偏食、挑食，多攝入一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，平時(shí)多吃水果和蔬菜，盡量少吃一些垃圾食品，多飲用白開(kāi)水，不喝咖啡、酒等刺激性飲品。

2、補(bǔ)充葉酸：孕前要提前1個(gè)月口服葉酸，因?yàn)榉萌~酸可以避免胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育方面的疾病。如果孕前沒(méi)有及時(shí)吃葉酸，懷孕后也要繼續(xù)補(bǔ)充，直到懷孕12周為止。

3、保證休息和睡眠：每天必須保證足夠的睡眠，否則免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于受孕。

4、管理自己的身體：肥胖會(huì)降低女性的生育能力，還可能在懷孕過(guò)后，增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而且孕期患上糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。

做孕前檢查也是很重要的。孕前檢查有很多，包括血常規(guī)、尿常規(guī)檢查、婦科B超檢查、婦科內(nèi)分泌全套、全身體格檢查等等，不要嫌麻煩，為了寶寶的健康，這些付出都是值得的。

俗語(yǔ)有云：“三天不吃青，兩眼冒金星”，這說(shuō)明人的健康離不開(kāi)自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都要注意選用新鮮無(wú)污染的蔬菜、水果，還可多吃一些野菜和野生食用菌。同時(shí)，要避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，以便讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，形成優(yōu)良的胚胎。

在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也要注意飲食上的多樣化。不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，營(yíng)養(yǎng)含量也不一樣。所以，食物要吃得雜一些，不要偏食，最好什么都吃，特別是多吃五谷雜糧，對(duì)身體好。

在備孕過(guò)程中，女性要特別注意儲(chǔ)存鈣和鐵。因?yàn)閼言兄泻笃冢菀装l(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，如果是受孕后再去補(bǔ)充就太晚了，特別是原本營(yíng)養(yǎng)就較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚(yú)類、牛奶 、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，避免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

現(xiàn)在很多打算生二胎的女性年紀(jì)都偏大，屬于高齡產(chǎn)婦。臨床上，把年齡35歲以上的產(chǎn)婦歸為高齡產(chǎn)婦。年紀(jì)偏大的媽媽，孩子在子宮時(shí)容易發(fā)育遲緩和早產(chǎn)。這是因?yàn)楦啐g產(chǎn)婦身體機(jī)能下降，相對(duì)年紀(jì)小的產(chǎn)婦，容易得妊高癥和糖尿病，出現(xiàn)血壓和血糖方面的問(wèn)題。所以，高齡產(chǎn)婦受孕生產(chǎn)更是需要注意更多東西。

身體是革命的本錢，不管什么時(shí)候生產(chǎn)，媽媽的身體健康都在很大程度上影響的胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，高齡媽媽準(zhǔn)備生二胎前先練就好體格，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，避免過(guò)度肥胖，保持身體在一個(gè)相對(duì)健康的狀態(tài)。除了運(yùn)動(dòng)之外，高齡產(chǎn)婦也要注意均衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)素。

當(dāng)然，對(duì)于高齡產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，最重要的就是受孕前的身體檢查，一定要詳細(xì)咨詢醫(yī)生，是否適合生二胎。相對(duì)高齡產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，年紀(jì)較輕的女性生二胎就比較簡(jiǎn)單了，沒(méi)有那么多顧慮。