寒冬下，不愿動，喝水少成為普遍現象。長期如此，會使機體處于缺水的狀態。在當今社會，生活質量顯著提升，養生逐漸成為一個必不可少的課題。在冬季喝喝養生茶既能保暖御寒，又能解渴養生，何樂而不為呢？

1、強身補血喝紅棗茶

紅棗茶之所以適合在冬季飲用，是因為紅棗含糖量高，產熱多，還可強身增肌，健脾和胃，補血益氣。且其含能擴動脈，增強心肌收縮力的環磷酸腺苷，及可抑制癌癥的山楂酸等成分。

此外，大棗可配紅參。紅參些許，半根足矣，加之紅棗、枸杞，還可加生姜、桂圓干，最后加紅糖調味。冬季喝紅參大棗茶不僅暖胃，還可緩解痛經，有痛經煩惱的女性在冬季可常喝。

2、護眼明目喝百合茶

其中，菊花清熱散風，平肝明目；百合養陰明目；枸杞補益肝腎；金銀花可清熱解毒、清肝明目，助排毒強身體；薄荷作為主升發藥材，可緩解眼疲勞。冬季，此養生茶尤其適合霧霾所致的干眼癥，有利于緩解麥粒腫、視疲勞。

3、排毒降脂喝綠茶

冬季干燥，加之多吃辛辣油膩的東西，上火便成了令人困擾的問題，乃至便秘、口舌生瘡，而此時綠茶便為優選。作為未發酵茶的綠茶，性寒，可去火、利尿排毒、消食止渴，且能降血脂、軟化血管，亦能加速愈合輕度胃潰瘍。因于中午時分肝火旺盛，午后則綠茶的最佳飲用時間，此時飲用綠茶可使這一癥狀得到緩解。

4、口干舌燥喝枸杞茶

枸杞茶擁有廣泛的藥效。可健胃、止咳化痰，治療貧血、失眠、便秘、掉發、體質虛寒、等療效。另外，還具有治療眼疾、糖尿病、低血壓等疾病的作用。

5、手腳冰涼喝普洱茶

此茶茶性較溫和，對消化道、胃有養護作用，冬季天寒地凍，尤其適合體寒易手腳冰冷的女孩。同時，亦可舒張血管，降低血壓和心率，對高血壓、慢性病、動脈硬化者有輔助功效。

每個人的體質都有所差異。中醫上大致分為平和、陽虛、氣虛、痰濕、濕熱、陰虛、瘀血、氣郁體質。體質不同，適合的冬季養生茶也有所不同。故而，要了解自己的體質，才能選擇最合適自己的冬季養生茶，從而達到事半功倍的效果。

1、氣虛體質

此類人多覺氣力不足，易疲勞，冬天寒冷易耗陽氣，故氣虛于冬季加重。雖少口渴，但并不意味著不缺水，因此為健脾利濕，養生茶建議薏仁紅豆茶、荷葉水。由于抵抗力較低，所以為補氣益氣、固本培元，茶飲上可選擇黃芪枸杞茶、黨參茶。

2、痰濕體質

此類人較少口渴，同理，推薦薏仁紅豆茶、荷葉水。該茶需熬煮，一年四季都可飲用。可用荷葉代替茶葉，既去濕又減肥瘦身。

3、濕熱體質

此類人喜冷，易患瘡瘍。冬季養生多選擇例如苦丁茶、蓮心茶，清熱涼血、護陰潤澡是其基準。若覺前者太苦，可加蜂蜜，喝時最好先含在嘴里片刻，慢慢咽下，進而滋潤咽喉，祛火潤肺。后者則將蓮子心與茶葉用沸水沖泡，可反復沖飲，飯后飲用為佳。

4、陰虛體質

此類人熱象較顯著，但非體內熱盛，而為陰虛不制火，故養陰補水為其冬季養生的首要目的，麥冬茶、枸杞菊花茶為優選。前者可取代茶頻飲，不過，其藥性偏涼，平常胃寒、咳嗽痰多或易著涼者不宜飲用。菊花茶多選杭白菊或貢菊，五朵菊花、十幾顆枸杞，加入適量沸水，可沖飲全天，泡后菊花和枸杞亦可食。

常常聽說孕婦忌茶，那么，孕媽媽真的就與茶無緣嗎？其實不然，懷孕期間適量的淡茶對孕媽是有益無害的，孕婦在寒冬會更辛苦，可喝些養生茶暖暖身子，但并不是像平常那樣隨意，要選擇最適合的茶水。此外，還要做到能結合身體狀況以及體質來進行選擇，了解過猶不及的道理。

1、大麥茶

大麥茶，可保健脾胃、清熱止咳，還能減肥潤膚。需要注意的是，對于孕媽媽來說一個不好的消息就是，大麥茶會回乳。也就是說，倘若在分娩之前常喝大麥茶，待寶寶出生時乳汁會滿足不了孩子的成長需求。故而，懷孕期間別喝太多為宜，尤其是臨近分娩的，以免將來寶寶要餓肚子。

2、水果茶

顧名思義，即由多種水果制成，可開胃健脾、潤肺止渴，此外，還有利于緩解便秘。此茶適合飲于懷孕初期。不過，水果茶雖好，但其組成成分要留意。譬如酸酸甜甜的山楂，雖可開胃，但其具有收縮子宮的效果，若大量服用易流產，故而盡量別喝山楂茶。

3、烏龍茶

烏龍茶是一個種類，而非某一具體茶葉，其中包括鐵觀音、武夷巖茶、臺灣烏龍茶等，具有提神解乏的作用。除了直接泡茶，也可加入一些西洋參等，豐富其營養價值。值得關注的是，由于其間含較多咖啡堿，會影響胎兒的發育。故孕婦飲用時要適量，不要太頻繁，且忌喝太濃。

4、柚子茶

柚子含大量人體所需的微量元素以及蛋白質，是極好的水果。因此，柚子茶不僅可健胃消食，還能緩解咳嗽痰多、氣滯、孕婦積食、脹氣、孕期口淡。多數人喝柚子茶習慣加上些蜂蜜，若普通人飲用，的確有益無害。但為不使體內血糖偏高，懷孕期間的最好少加過多蜂蜜。

5、黑豆茶

黑大豆是其主要材料，煎炒熟研磨至粉末，即可直接開水沖泡。在《本草綱目》中記載到黑豆對延緩衰老、治療腰膝疼痛很有效果。由此可見，喝黑豆茶補腎抗衰。其豆皮中含大量花青素，可抗氧化，孕期服用能養顏美容。較之黃豆，黑豆的營養價值不分伯仲，藥用價值高于后者。在經期后期或量少時飲用，可活血補身，呵護虛弱的身體。但是，此茶不易消化，因而消化較差、通風患者不宜過度食用。

雖說懷孕期間可喝茶，但孕媽媽不能隨意按個人喜好來，切勿掉以輕心，要懂得科學地選擇，適量地喝，避免因自己的疏忽而造成自己身體的損傷和胎兒的不幸。

的確，茶內含有不少對人體有益的物質，譬如，茶內鋅元素、維生素C，有利于促進孕媽的血液循環，且可緩解孕期水腫，有助于胎兒的發育。不過，過量的濃茶易影響鐵元素的吸收，以致貧血。

1、喝茶要節制

冬季孕婦喝茶一定要節制，最好每天不超過3克，否則損害身體。

2、不能喝新茶

因新茶中含有較多未被氧化的多酚類物質，易導致胃病。孕婦喝茶最好別選擇新茶，而應該選擇至少儲存半個月以上的。

3、不喝頭遍茶

茶葉在種植、加工的過程中難免遭受了不同程度的污染，所以，頭遍茶中含有較多殘留的污染物或者其他物質，必要倒掉，尤其是準媽媽更應講究這點。

作為特殊群體的孕媽媽都可以適量地喝茶，那么，茶是否未老少皆宜，各個年齡段的人都可以飲用呢？另一特殊群體的老人家們，又是否可以喝茶呢？當然，答案是肯定的，又有哪些冬季養生茶適合老人呢?

1、甘蔗紅茶

把甘蔗去皮切碎，與紅茶共煎。可解渴生津，緩解喉癢咳嗽，是理想的冬季養生茶。

2、糯米紅茶

首先清水煮糯米，再加紅茶，即可飲用。益氣養血，改善身體虛弱狀況，尤其是針對胃腸性感冒。

3、香蕉蜂蜜茶

開水沖泡綠茶五分鐘；把香蕉去皮切丁；將二者一起沖泡，十分鐘后加入蜂蜜就可飲用。適合便秘的患者，可通便。除此之外，每天喝一劑，還能潤膚養顏。

4、核桃茶

把核桃仁研至粉末，再加入綠茶、白糖混合，開水沖泡，待五分鐘即可，最好每日一劑。因核桃能補腎，且能緩解咳嗽，茶適合一些出現腰肌勞損或者是氣虛、患有氣管炎者。