孕育一個(gè)健康的寶寶是每對(duì)夫妻都非常關(guān)注的事情，因此孕前準(zhǔn)備是相當(dāng)重要的。備孕中的未準(zhǔn)爸媽要做好身體和心理兩方面的準(zhǔn)備，尤其要注意飲食，具體內(nèi)容如下：

1、告別煙酒藥物

如果夫妻雙方吸煙或者吸食毒品，請(qǐng)及早停止。大量研究表明，吸煙吸毒會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，吸煙還可能會(huì)影響生殖能力以及男性的精子質(zhì)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響受孕幾率。長(zhǎng)期吸煙酗酒的夫妻，生出畸形兒的概率相對(duì)普通人來(lái)說(shuō)高出很多。

2、拒絕咖啡因

攝入過(guò)多咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也能夠增加胎死母體的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。不過(guò)戒的時(shí)候，要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛等不適。

3、控制體重

過(guò)度肥胖是不利于受孕的，如果夫妻體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，受孕幾率就會(huì)更高些，當(dāng)然太瘦也是不行的。體重指數(shù)低于20或高于30的女性相對(duì)不容易受孕。 所以在準(zhǔn)備懷孕之前，最好能夠把體重指數(shù)控制在20到30之間。

父母雙方的身體素質(zhì)，與寶寶的健康息息相關(guān)。所以在準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候，一定要努力把身體狀況調(diào)理到最好的狀態(tài)。那么，應(yīng)該吃什么調(diào)理呢？

1、女人在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月要保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入，多吃動(dòng)物肝臟 、雞魚(yú)類、奶制品、蛋類等蛋白質(zhì)含量豐富的食品，每天蛋白質(zhì)的攝入量保持在80-100克最佳。

2、多吃富含無(wú)機(jī)鹽和微量元素的食物，因?yàn)殁}、鐵、鋅、銅等是構(gòu)成骨骼、提高智力的重要營(yíng)養(yǎng)元素，能夠幫助維持女性孕前體內(nèi)代謝的平衡。富含這些元素的食物有動(dòng)物肝臟、牛奶等奶制品、瘦肉等肉類食物。

3、多吃含維生素豐富的食物，維生素有助于女人卵子及受精卵的發(fā)育成長(zhǎng)。在準(zhǔn)備懷孕前多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，增加懷孕幾率。

4、多吃富含葉酸的食物，懷孕后女性對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍以上，所以準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月，攝食富含葉酸的食物非常重要。可通過(guò)可多吃萵苣、菠菜、花椰菜等蔬菜，動(dòng)物的肝腎臟、禽肉及蛋類等食物來(lái)補(bǔ)充葉酸。

即使日常飲食多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡，也難以保證能獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。所以在備孕前3個(gè)月就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。

孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)分裂十分旺盛。如果此時(shí)缺乏葉酸可引起胎兒畸形，如神經(jīng)管畸形，包括無(wú)腦兒、脊柱裂等疾病。另外葉酸缺乏還可能引起早期的自然流產(chǎn)。

到了孕中期孕晚期，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育之外，母體的血容量，乳房胎盤(pán)的發(fā)育使得葉酸的需要量更加大增。葉酸不足的話，孕婦容易發(fā)生胎盤(pán)早剝，妊高壓，巨幼紅細(xì)胞性貧血等疾病。胎兒則易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，而且胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力狀況都會(huì)受到影響。有美國(guó)的研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性如果在懷孕初期就補(bǔ)充葉酸，可降低將來(lái)嬰兒出現(xiàn)唇裂的概率會(huì)降低。

孕前檢查主要是對(duì)各項(xiàng)生理進(jìn)行檢驗(yàn)，包括血尿常規(guī)、血壓體重、肝腎功能、心電圖等等，可以檢查出當(dāng)前的身體狀況是否適合受孕。下面簡(jiǎn)單為大家介紹一下有關(guān)檢查感染和婦科檢查的具體內(nèi)容。

1、檢查感染

在孕前要檢查可能存在的感染，主要是指TORCH系列檢查，包括幾種常見(jiàn)可導(dǎo)致胎兒畸形的感染情況，例如弓形蟲(chóng)、單純皰疹病毒及其他病原微生物。對(duì)于目前有感染情況的夫妻，應(yīng)在治療并確定治愈后才能妊娠。

2、婦科檢查

主要目的是發(fā)現(xiàn)可能存在的生殖系統(tǒng)疾病，如陰道炎、子宮肌瘤、附件腫塊等。孕前發(fā)現(xiàn)的這些異常情況應(yīng)當(dāng)及時(shí)處理，以免在孕期影響治療。

女性一般需要做的檢查包括婦產(chǎn)科彩超、宮頸細(xì)胞學(xué)檢查等。如果未孕媽媽有婦產(chǎn)科疾病史，例如做過(guò)附件或子宮手術(shù)等，都要告知醫(yī)生，以便醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)檢查。

懷孕對(duì)夫妻雙方，兩個(gè)家庭都是一件大事，寶寶的健康直接影響著家庭的幸福感。那么，在備孕過(guò)程中，夫妻兩人需要怎樣調(diào)整好自己的心態(tài)呢？

1、保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)：懷孕是每個(gè)女性幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生體驗(yàn)，是一件大喜事。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，更加不必為此背上思想包袱，盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整并轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒。

2、要做好出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備： 雖然大多數(shù)的女性在要寶寶之前就已經(jīng)做好充分的心理準(zhǔn)備，但是孕后的種種不適還是會(huì)令人非常難受，如頭暈乏力，惡心嘔吐，有的甚至不能工作，甚至不能進(jìn)食。

3、樹(shù)立生男生女都一樣的新觀念：不僅是準(zhǔn)媽媽要有正確的認(rèn)識(shí)，這個(gè)觀念而且應(yīng)該要成為家庭所有成員的共識(shí)，特別是老一輩人要從“重男輕女”的封建思想中解脫出來(lái)，給予子女更多的鼓勵(lì)關(guān)心，從而解除孕婦的后顧之憂。

4、保持良好的生活方式： 生活行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準(zhǔn)備，才能有意識(shí)地調(diào)整自己的行為方式，適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要。