當孕婦在懷孕以后因為營養(yǎng)的增加等等因素，大多數(shù)的孕婦都會出現(xiàn)長胖的跡象。這都是屬于正常的現(xiàn)象，只要在懷孕后增長的體重在合理的范圍內(nèi)都不必擔心。那怎么判斷自己增長體重是否正常呢？孕婦在懷孕期間的體重又該如何計算呢？

當我們在知道自己的孕期正常體重以前，我們首先要了解自己孕前的標準體重是多少，孕前標準體重是有一個公式的，也就是等于孕婦的身高*孕婦的身高*21。舉例說明就是如果你懷孕前身高是160cm,那么你的孕前標準體重就等于1.6*1.6*21，所得出的結(jié)果也就是你的孕前標準體重。

在得到孕前標準體重以后，與孕前的實際體重的差比就是代表的肥胖值，利用公式（實際體重-標準體重）除以標準體重*100%以后，得到的就是你的肥胖度，如果你的肥胖度超過了20%，那么久需要嚴格控制你的體重了。特別是對于身高較矮的人來說，更要容易控制體重，因為身高矮的人盆骨債的幾率更大，如果胎兒太大而造成的體重超標的話，就更容易引起難產(chǎn)。

在懷孕以后，害怕自己胎兒的營養(yǎng)不夠，很多孕婦都選擇大吃大喝。而且孕婦本身又比較缺乏運動，長久以后，孕婦的體重就成為了一個問題。其實不管是孕婦體重增長太多還是太少，對于胎兒來說都是會產(chǎn)生不利的影響的，那么孕婦體重的增長標準是怎么樣的呢？

孕婦要想自己的體重增長在一個標準范圍內(nèi)，首先就應(yīng)該計算身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），身體質(zhì)量指數(shù)是可以測量孕婦在懷孕后的肥胖度的，也身體質(zhì)量指數(shù)的計算公式為體重/身高*身高的積，得到的結(jié)果再去對照體重增長標準表。

當身體質(zhì)量指數(shù)小于18.5的時候，孕婦在孕期增長的范圍應(yīng)該也是小于13千克的；當身體質(zhì)量指數(shù)在18.5-25之間的時候，孕婦正常體重增長標準應(yīng)該在8-10千克之間；當身體質(zhì)量指數(shù)在25-30之間的時候，正常體重增長應(yīng)該在5-7千克。如果身體質(zhì)量指數(shù)大于30的時候，那么這個時候已經(jīng)屬于不正常的現(xiàn)象了，應(yīng)該立即咨詢醫(yī)生。

在懷孕以后，很多孕婦媽媽為了胎兒和自己的健康，都會選擇增加營養(yǎng)。但難免會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩而導致體重增胖的情況。在孕期的時候，體重太胖不僅會影響孕婦媽媽愛美的心情，對于胎兒來說也是不利的。那孕婦有何辦法能夠控制體重呢？

1. 飲食日記

在懷孕后，孕婦媽媽可以選擇日記的方式來記錄自己每天的飲食，這樣有利于孕婦了解自己每天的飲食，對于飲食不當?shù)牡胤娇梢约皶r了解及時改正。在每天的記錄之中，能夠幫助孕婦達到自律的效果，控制孕婦的體重。

2. 每日量體重

體重都是慢慢增加上去的，因此體重增加的時候孕婦都是沒有感覺的，也是沒有概念的。因此可以選擇每天量體重，清楚知道每天自己體重的變化，當天體重發(fā)生變化過大的時候，就需要注意當天的飲食是否不當或者進量過多。每日量體重對于孕婦起到了一個監(jiān)督的作用。

3. 飲食過量，隔天節(jié)食

當孕婦媽媽發(fā)現(xiàn)自己當天的飲食過量的時候，不妨嘗試在第二天的時候減少自己第二天的進食量，一是為了讓前一天的食物得到更好的消化，二是也達到了節(jié)食減肥的效果。

在懷孕后，有的孕婦因為體重增長過多而煩惱。但有部分孕婦也因為懷孕后體重過輕而煩惱，雖然在懷孕后大多數(shù)的孕婦因為營養(yǎng)等原因都會出現(xiàn)增胖的趨勢，但不排除少部分孕婦因為體質(zhì)等原因體重依舊沒有變化。如果孕婦體重較的話，是很容易造成胎兒發(fā)育不良等情況的，那么面對孕婦體重過輕的情況應(yīng)該怎么辦呢？

對于體重比較輕的孕婦來說首先就是要保證自己每日三餐的營養(yǎng)達到均衡，保證自己的飲食合理，而且進食的食物一定要保證容易消化等原則。因為在懷孕初期的時候，胎兒的發(fā)育是需要大量的營養(yǎng)，因此建議體重較輕的孕婦多吃魚類或者高蛋白質(zhì)的食物來增加自己的體重，保證胎兒的正常營養(yǎng)需求。

除了保證自己的正常飲食以外，在懷孕初期的時候還要多補充含有葉酸的食物，因為葉酸能夠幫助寶寶的大腦神經(jīng)發(fā)育，降低先天疾病的可能。因為孕婦媽媽的體重偏輕，因此孕婦可以選擇少食多餐的方式來補充自己的營養(yǎng)和增加自己的體重。

雖然說在懷孕后，孕婦的體重會出現(xiàn)增長的情況是屬于正常的現(xiàn)象。但我們都知道如果在懷孕期間孕婦的體重增長過多或者過快的時候，對于胎兒和孕婦的健康都是不利的，那么孕婦體重增長過快到底有哪些危害呢？

1. 妊娠糖尿病

如果孕婦在懷孕期間體重增長過快的時候，身體就會分泌出來更多的胰島素，由此來維持增胖后身體的脂肪和蛋白質(zhì)、糖分的代謝。這樣的改變會導致以前可能沒有糖尿病史的孕婦媽媽在妊娠期間出現(xiàn)糖尿病的情況，或者導致本身有糖尿病的孕婦出現(xiàn)病情加重的情況。

2. 妊娠高血壓

當孕婦媽媽的體重增長過快的時候，還容易導致孕婦的血壓出現(xiàn)升高的情況。而對于在妊娠期間有高血壓的女性在分娩以后非常容易患上先兆子癇。因此妊娠高血壓對于胎兒和孕婦來說影響都是特別大的。

3. 巨大兒

當孕婦媽媽因為營養(yǎng)吸收過多的時候，就會導致胎兒也增長過快的情況。而胎兒如果是巨大兒的時候在分娩的時候?qū)τ谠袐D和胎兒來說都是非常危險的，產(chǎn)婦容易出現(xiàn)產(chǎn)道撕裂或者大出血的情況。而寶寶也可能因為體積過大而卡在盆骨處，容易產(chǎn)生窒息的威脅或長時間大腦缺氧。