對于我們來說，經常出現肚子脹痛是正常不過的，因為平時的飲食生活習慣，缺少運動等因素都會讓我們容易出現肚子脹氣而疼痛，不過一般來說，出現這種情況都不算是很嚴重的，只要平時多注意或者根據以下的方法就可以有效地緩解或消除肚子脹痛，我們一起來了解下吧。

一、按摩方面。平時我們肚子脹痛不是很嚴重的話，可以在用手涂上風油精搓熱然后再放在腹部上順時針和逆時針各按摩兩分鐘左右，重復兩到三次，能有效地快速地消除肚子脹氣。

二、飲食方面。可以通過吃一些比較容易排氣的食物來慢慢緩解肚子脹氣，比如洋蔥，大蒜，芥蘭，白菜，西紅柿等比較清淡的蔬菜類；而避免吃一些易脹氣的食物，比如豆類，薯類和乳類食物，這些都是容易產生脹氣的食物。

三、通過涂抹薄荷油，薄荷茶來調節。如果是腹脹難消時可以 通過使用薄荷油來涂抹按摩在肚臍眼周圍的地方，或者和薄荷茶，柑橘茶來緩解。

四、排氣。可以通過一些動作嘗試把肚子里的死排出來，就是身體平躺外地，然后膝蓋彎曲，雙手環抱著小腿，兩大腿貼近肚子。這樣有效地幫助排氣，防止氣體堆積在胃中。

五、根據實際情況去看醫生，因為經過以上的動作之后，肚子脹痛沒有得到有效的緩解就要幾時去醫院就醫以免耽誤治療時間越發嚴重。

其實很多人平常都經常無緣無故就肚子脹痛，吃點東西就感覺消化不良，肚子慢慢就脹起來，圓鼓鼓的，有時還伴有疼痛感，時強時弱的，這對于腹痛時的人來說是無疑是個折磨，那么為什么我們時常會出現這種情況，而肚子脹痛又是怎么的一回事呢，現在我們來大致地了解下。

一、肚子脹痛是胃腸功能紊亂，胃腸道脹氣，導致消化不良，肚子脹痛，是常見的消化系統癥狀。當你肚子漲大或者肚子不適圓鼓，有時會伴隨著疼痛、嘔吐、腹瀉、噯氣等癥狀，這就是肚子漲氣所導致的后果。有時可能進食時邊吃邊說話或者狼吞虎咽吸入大量的空氣沒有很好排出體外，通過放屁或者打嗝，積壓在胃里。

二、肚子脹痛還有可能是因為消化不良所引起的腸胃炎。一般是由于飲食不當，然后腸道感染，胃腸道虛弱，所以嚴重時我們需要到醫院就醫檢查，按照醫生要求服用相關的藥物之外，還要注意飲食，切忌辛辣生冷具有刺激性的食物，平時主要以清淡食物為主，主要把自己的腸胃調理好。

有時肚子脹氣的同時除了不舒服，還伴隨著疼痛感的同時，有時還有惡心的想吐的感覺，那么肚子脹痛的同時嘔吐是什么原因造成的呢，這又是怎樣的一個狀況，真的嘔吐是需要怎么去緩解調整身體狀況呢？

一、一般肚子不舒服出現脹氣，然后還有疼痛感，還伴隨著惡心的感覺，這種情況有可能是消化不良，胃腸道不適導致胃腸炎，因為這個時候就會出現胃腸脹氣的表現，有惡心，肚子脹痛，胃痛的癥狀。

二、就是因為由于胃動力障礙，胃腸不適引起消化不良后導致腹脹氣，胃腸炎等，出現惡心，想嘔吐。那么這時就要合理地調整我們的飲食習慣，因為飲食不當，或者吃涼的食物對胃腸道的刺激比較大，容易造成不適，吃一些有助于消化的食物，制定助于消化的食譜慢慢調整，準時一日三餐，注意少吃多餐，細嚼慢咽；在生活習慣方面，我們要注意生活作息要有規律，盡可能避免受涼長時間熬夜；個人情緒方面，要調整好自己的心態，控制好情緒，心胸寬闊。

一般我們肚子痛，第一時間就有想上洗手間的感覺，但是當真正在蹲廁所的時候，往往蹲半天了，雙腿都麻了還是沒有拉出來，有時遇到這種情況未能解決，真的很令人頭疼，那么這時該怎么辦呢？

其實這也是由于腸道功能紊亂導致的，有時吃了東西，胃也不舒服。但是一般來說這都是不嚴重的，只要我們合理地調整一下，注意飲食，主要以清淡的飲食為主。然后肚子痛想拉拉不出來便秘，可能是由于食量少，平時沒有養成定時排便的習慣，久而久之就引起便秘，又或者是缺乏纖維素，體內水分過量，導致的的糞便干，排便費力。

除了食療調理，多吃蔬菜通腸胃之外，平時也要多喝水，補充水分，切忌辛辣和刺激性的食物，慢慢調理以保持通便順暢。

另外多按摩腹部，保持腹部溫度，多到室外走走，散步消食化淤，慢慢地調理，腹脹就逐漸消除，腸胃功能又能恢復。

最后就是肥胖，不活動，或者是長期久臥在床的病患，缺乏刺激性的運動而沒有起到推動糞便的運動，從而造成便秘，這時我們就要有效地運動或者病患在醫護人員有效的幫助下能有效排便。

肚子脹痛大多數情況下都是由于飲食不當造成腸胃不適導致的，所以最終我們如果想消除或者緩解，避免肚子脹痛的話，我們該吃些什么好呢？

一、清淡的飲食。切忌辛辣和帶有刺激性的食物，多吃稀軟清淡的食物容易消化吸收，減輕脾胃的負擔，例如脹痛日間可以食用白米粥，玉米面粥，米湯，蛋湯等清淡等流質食物，別吃硬的，主要以面試，流質食物為主，記住別吃纖維素過多的食物，慢慢調理，恢復腸胃功能。

二、多喝熱開水，吃熱食物。肚子脹痛期間不宜食用過涼的食物或者開水，這樣只會加重病情，增加肚子的疼痛感。我們要多喝熱水，平時可以喝紅糖水，就是開水泡紅糖的沖開的水，吸收率高，補充水分的同時加速體內的新陳代謝，也有主助于營養不良。

三、多吃水果，蔬菜。水果能促進食欲，幫助消化，能補充大量的維生素和微元素，例如蘋果，香蕉等。而脹氣腹痛，多吃助于排氣的蔬菜，白菜，芥蘭，西紅柿，韭菜等。