每一個(gè)女人都需要面對(duì)更年期，這個(gè)階段中，女性需要面臨很多的問(wèn)題，因?yàn)樯眢w、精神和情緒都會(huì)出現(xiàn)異常。了解更年期的癥狀表現(xiàn)，使用正確的方法去緩解和處理才能幫助大家順利度過(guò)更年期。

1.體重上升

中老年女性朋友們，如果大家的體重出現(xiàn)了大幅度上升，那很可能就是進(jìn)入了更年期。更年期的女性更容易發(fā)胖，腹部和臀部的脂肪會(huì)開(kāi)始大量堆積。

2.月經(jīng)異常

更年期的女性會(huì)有月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為子宮不規(guī)則出血，因?yàn)檫@個(gè)階段中的女性已經(jīng)開(kāi)始停止排卵了，月經(jīng)量變少，月經(jīng)周期可能會(huì)超過(guò)三十五天。也有部分女性在更年期里面就開(kāi)始閉經(jīng)，因?yàn)轶w內(nèi)的卵巢合成激素開(kāi)始大量減少。

3.婦科腫瘤

更年期的女性身體內(nèi)的激素水平已經(jīng)發(fā)生較大的改變，所以在這個(gè)階段中，女性更容易患上婦科腫瘤，比如子宮肌瘤和卵巢腫瘤等。

女性一旦進(jìn)入更年期，精神和情緒方面就很容易出現(xiàn)波動(dòng)，這也就是為什么家中有更年期女性就會(huì)爭(zhēng)吵不斷的原因。很多女性在進(jìn)入更年期之后，就會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而大吵大鬧，其實(shí)這并不是她的錯(cuò)，而是身體上的不適加上情緒上的波動(dòng)。家人們應(yīng)該多多包涵，而她本人也應(yīng)該做好調(diào)節(jié)工作。

1.盡可能保持平和的心情

更年期的女性情緒很不穩(wěn)定，就算是一件很小的事情，她都可能會(huì)幻想得十分嚴(yán)重。這種情況應(yīng)該怎么辦呢？女性朋友們，如果進(jìn)入了更年期，就一定要盡可能減少情緒的波動(dòng)，可能一開(kāi)始的時(shí)候有點(diǎn)難度，但一定要努力，在遇到事情的時(shí)候，盡量不要去多想，對(duì)家人應(yīng)該抱有足夠的信任。

2.尋找適合的解壓方式

更年期的到來(lái)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是一種危機(jī)，對(duì)于很多女人而言，更年期的到來(lái)就意味著自己已經(jīng)老了。其實(shí)并不是這樣的。更年期是每一個(gè)女人都需要經(jīng)歷的階段，只要保持足夠好的心態(tài)，一樣不會(huì)顯得衰老。所以，女性朋友們一定要學(xué)會(huì)釋放壓力，可以選擇旅游、唱歌和運(yùn)動(dòng)。

據(jù)了解，很多女性在進(jìn)入更年期之后都患上了嚴(yán)重的抑郁癥，這是為什么呢？其實(shí)抑郁癥會(huì)出現(xiàn)在任何人的身上，不僅僅是更年期女性。只是這個(gè)階段中的女性情緒波動(dòng)比較大，在遇到事情或者打擊之后沒(méi)能很好的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，所以才導(dǎo)致了更年期抑郁癥的患發(fā)。

抑郁癥十分可怕，但大家也不要覺(jué)得恐懼，應(yīng)該當(dāng)做普通的疾病去治療。但其實(shí)，更年期抑郁癥是可以預(yù)防的。如果大家覺(jué)得自己最近的情緒非常消極，一點(diǎn)小事也能想得十分嚴(yán)重，最好立即看心理醫(yī)生。這個(gè)時(shí)候心理疏導(dǎo)很重要，只要讓患者打開(kāi)心結(jié)，就能預(yù)防更年期抑郁癥了。

對(duì)于更年期抑郁癥，有必要的時(shí)候需要進(jìn)行藥物治療。心理疏導(dǎo)其實(shí)只適合抑郁癥早期患者，但如果已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了心理疏導(dǎo)的最佳時(shí)期，那么藥物治療就是第二個(gè)選擇，值得注意的是，治療更年期抑郁癥的藥物不可以盲目服用，應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)督下服藥。

更年期其實(shí)并不可怕，女性朋友們一定要正確的去面對(duì)這個(gè)階段的自己。對(duì)于不知道如何順利度過(guò)更年期的朋友，可以看看以下幾點(diǎn)，相信一定會(huì)有幫助的。

1.多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

很多更年期女性之所以沒(méi)辦法很好的調(diào)節(jié)情緒，是因?yàn)橐恢倍及炎约壕窒抻诩彝ギ?dāng)中。這個(gè)年齡階段中的女性，大多已經(jīng)有了家庭和孩子，孩子也已經(jīng)長(zhǎng)大了，和丈夫的感情也十分穩(wěn)定。這個(gè)時(shí)候，大家應(yīng)該把更多的精力放在自己的身上。多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)能更好的調(diào)節(jié)心情，也能培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。

2.留意身體變化

不少疾病是更年期女性更容易患發(fā)的。從健康方面出發(fā)，女性朋友們一定要多留意自己的身體變化。如果出現(xiàn)了月經(jīng)異常、閉經(jīng)或者其他的不適癥狀，記得一定要盡快到醫(yī)院做檢查，即使是小毛病，在不治療的情況下也會(huì)慢慢加重，大家要為自己的身體健康負(fù)責(zé)。

更年期雖然一定會(huì)到來(lái)，但相信每一個(gè)女性都希望自己能晚點(diǎn)進(jìn)入這個(gè)階段。那么怎樣才能讓更年期晚點(diǎn)到來(lái)呢？

1.保持充足的睡眠

現(xiàn)代女性都十分獨(dú)立和自強(qiáng)，對(duì)工作和生活都有一定的追求，所以即使到了四十多歲，依然熱衷于工作。有工作就會(huì)有壓力，小編建議女性朋友們適當(dāng)釋放壓力，確保睡眠的充足和質(zhì)量。只有睡眠質(zhì)量得到了保障，才能延緩更年期的到來(lái)。

2.做好補(bǔ)血工作

女人只要血?dú)夂茫嫔湍芤恢奔t潤(rùn)，看起來(lái)也能更年輕一些。如果大家不想讓自己那么早進(jìn)入更年期，那么平時(shí)就一定要適當(dāng)補(bǔ)血。補(bǔ)血可以選擇補(bǔ)品，但更建議食補(bǔ)，多吃動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)蝦、大棗等食物，就能獲得很好的補(bǔ)血效果。

3.保持足夠的運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)能提升個(gè)人身體素質(zhì)，還能讓皮膚保持彈性，是一種非常好的抗衰老效果。大家可別不信，有健身習(xí)慣的女性看起來(lái)氣色會(huì)更好，身材也保持的非常棒，所以想延緩更年期的女性們，趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！