現(xiàn)在“更年期婦女”這個(gè)詞，經(jīng)常被當(dāng)做形容一個(gè)人脾氣不太好的詞語(yǔ)出現(xiàn)。特別是對(duì)于女性，發(fā)脾氣時(shí)時(shí)常被人家說(shuō)到了更年期。那么女性更年期的年齡段到底是什么時(shí)間呢？

女性更年期的時(shí)并不是每個(gè)人都相同，而是因人而異的，中國(guó)目前女性進(jìn)入更年期的平均年齡為49.5歲。一般來(lái)說(shuō)，女性的更年期分為三個(gè)階段，即女性的絕經(jīng)前期，女性的絕經(jīng)期，女性的絕經(jīng)后期，絕經(jīng)后期也就是當(dāng)女性的例假超過(guò)一年沒(méi)有來(lái)，這說(shuō)明卵巢功能已經(jīng)衰退。

在中國(guó)，更年期年齡段的范圍一般是45- 55歲之間，也會(huì)有一些更年期出現(xiàn)過(guò)早或過(guò)晚的極端情況，比如39歲，60歲。但是女性的更年期是受遺傳因素，生活地域，還有種族因素，生活中的飲食營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題等一系列因素的影響，所以說(shuō)每個(gè)人的更年期出現(xiàn)的時(shí)間會(huì)有所不同。例如我們中國(guó)杭州的女性，更年期開(kāi)始的平均年齡為40歲左右，而海南島則為50歲左右。

人們都知道女性會(huì)有更年期這個(gè)階段，但并不知道更年期的具體含義，那么什么是更年期？小編帶您了解一下。

更年期所指的是女性從性成熟進(jìn)入到老年期之前的一個(gè)過(guò)渡時(shí)間，這是女性開(kāi)始進(jìn)入老年期的一大標(biāo)志，也是必經(jīng)階段。

任何一個(gè)女性的更年期都很重要，在此時(shí)期，女性不論是從心理，還是從生理上，都會(huì)發(fā)生巨大變化，由此引發(fā)的問(wèn)題也是多種多樣。比如說(shuō)易煩燥，看什么都不順眼，沒(méi)有緣由的愛(ài)發(fā)脾氣，總愛(ài)挑刺，這些問(wèn)題不影響的不僅是身邊人的情緒，還間接影響著自己的身體健康。

很多女性對(duì)于更年期的認(rèn)識(shí)還存在著一定的誤區(qū)，很多女性認(rèn)為更年期是病，需要抓緊治。但是更年期真的不是病，只是此時(shí)期所表現(xiàn)出的癥狀給女性帶來(lái)的很多困擾。所以女性要對(duì)更年期這一階段加以認(rèn)識(shí)，全面了解更年期，在更年期一些脾氣要發(fā)作時(shí)，注意提醒自己，控制自己盡量少發(fā)作。

當(dāng)然了，更年期是一個(gè)自然的生理階段，如果期間有了一些令人詫異的表現(xiàn)也不必太過(guò)自責(zé)，在這個(gè)特殊時(shí)期，能找到正確的方式讓自己舒心才是最重要的。

更年期在女性身上持續(xù)的時(shí)間也不一樣，有的一兩年就能結(jié)束，而時(shí)間長(zhǎng)的可能要達(dá)到七八年。更年期讓女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、失眠多夢(mèng)等一系列問(wèn)題，莫名其妙發(fā)脾氣更是讓很多女性都十分困惑。更年期就像在坐過(guò)山車，情緒時(shí)高時(shí)低，讓人驚心動(dòng)魄。那么女性怎樣才能安全度過(guò)更年期呢？

1、合理飲食

更年期時(shí)，女性更應(yīng)注意的營(yíng)養(yǎng)搭配，注意攝入營(yíng)養(yǎng)的均衡性。做到健康飲食，不暴飲暴食。

2、合理用藥

因?yàn)榇藭r(shí)期女性體內(nèi)的雌激素減少，由此會(huì)引起很多癥狀，很多女性會(huì)服用藥物來(lái)解決，這個(gè)也不是不可以，但是所服用的藥物必須是由專業(yè)的醫(yī)生所開(kāi)出的，劑量必須遵醫(yī)囑。對(duì)于更年期的癥狀改善建議女性采用食療的方法。

3、適量運(yùn)動(dòng)

慢跑、瑜伽等等是很適合更年期女性的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以使更年期女性的體質(zhì)增強(qiáng)，還能起到緩衰老的作用，運(yùn)動(dòng)還可以疏泄情緒。但注意適量即可，過(guò)量傷身。

4、心態(tài)

更年期女性最明顯的一個(gè)表現(xiàn)就是內(nèi)心很脆弱，情緒上很容易產(chǎn)生大起大落的波動(dòng)，所以一顆平常心對(duì)于更年期女性來(lái)說(shuō)十分重要。

5、定期檢查

更年期女易發(fā)得一些婦科疾病，還有心腦血管疾病，也就是說(shuō)更年期使女懷患病的風(fēng)險(xiǎn)加大。因此當(dāng)進(jìn)入更年期后，應(yīng)定期進(jìn)行體檢防控疾病。

更年期是每一個(gè)女性必經(jīng)的階段，在這段持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，比較特殊的日子里，女性會(huì)出現(xiàn)很多身體上的異樣，那么當(dāng)女性到了更年期時(shí)，吃哪些食物可以緩解更年期的不適呢？

1、全谷類

比如燕麥、糙米等。這類谷物中有大量的B族維生素，還有很多礦物質(zhì)，比如鎂、鐵、鋅等，有助于提高人體的新陳代謝，而且具有一定的舒緩做用。此外很多全谷物都含有大豆異黃酮，可以給女性補(bǔ)充雌激素，這讓女性過(guò)感覺(jué)更加舒適。

2、堅(jiān)果類

堅(jiān)果類食物有豐富的不飽和脂肪酸，而且大多都含有豐富的維生素E，以及鎂元素。有利于更年期時(shí)輔助女性正常的新還可延緩衰老，預(yù)防心腦血管疾病。

3、大豆以及豆制品

豆類中的大豆異黃酮，對(duì)于改善更年期不適有一定療效，還可預(yù)防更年期女性發(fā)生骨質(zhì)疏松癥等。

4、奶類以及蜂蜜

奶類食物可以改善更年期女性的睡眠質(zhì)量，蜂蜜可以保養(yǎng)女性卵巢。

5、水果類

高膳食纖維水果可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，水果中豐富的維生素C還有抗氧化延緩衰老的作用。

除此之外，更年期女性還應(yīng)多吃新鮮蔬菜，吃一些紫菜和還帶，都可以幫助女性輕松度過(guò)更年期。

當(dāng)女性歇斯底里時(shí)，很多人就猜測(cè)“不會(huì)是到了更年期了吧？”難道更年期只需發(fā)脾氣這一點(diǎn)就可以判斷出來(lái)？還有哪些癥狀可以判斷出女性到了更年期呢？

進(jìn)入更年期時(shí)，女性的癥狀是因人而異的，而且同一種癥狀在不同人的身上所表現(xiàn)的程度也不同。如果說(shuō)各種變化都比較集中，那也就是更年期綜合征。一般表現(xiàn)為潮熱、盜汗，反復(fù)失眠，情緒易煩躁，時(shí)常莫名陷入抑郁，伴有頭痛，心悸，還有比較明顯的體力以及性欲望的下降，另外更年期女性的記憶力也非常不好。如此多的癥狀，對(duì)于更年期的女性的生活質(zhì)量產(chǎn)生的嚴(yán)重的影響。當(dāng)一些癥狀已經(jīng)發(fā)展到非常嚴(yán)重的地步時(shí)，例如情緒問(wèn)題，可會(huì)引發(fā)抑郁癥，或者是頭痛厲害，這些都需要及時(shí)治療，不能任由發(fā)展。如果狀狀輕微則不必太過(guò)擔(dān)心，只要注意生活中加以調(diào)理即可。

現(xiàn)在有很多年輕女性也會(huì)提早進(jìn)入到更年期階段，很多婦性還沒(méi)超過(guò)40歲就已經(jīng)有了白身體潮熱的現(xiàn)象，而且一般都伴隨著月經(jīng)紊亂，內(nèi)心煩躁的癥狀。如果是這樣，則可能代表卵巢早衰，更年期正在慢慢接近。