生產(chǎn)后，新媽媽的身體是十分需要補血的。這個時候就需要進(jìn)行鐵元素的補充了，那么產(chǎn)后需要補鐵多久？

在懷孕期間，孕婦需要的鐵量呈指數(shù)增長，因為孕婦連續(xù)向胎兒供應(yīng)鐵以確保胎兒造血功能?？茖W(xué)研究表明，在孕早期，孕婦和胎兒每天需要1毫克鐵，孕中期需要4毫克，晚期需要12-15毫克。

如果補鐵時間不能跟上，就會使孕婦發(fā)生貧血并加以補充。在分娩過程和產(chǎn)后失血過程中，產(chǎn)婦貧血會變得更加嚴(yán)重，因此及時合理的補血是非常必要的。

但最重要的一點是，新生母親應(yīng)該在出生后補充血液，因為補鐵是實現(xiàn)血液的先決條件。

產(chǎn)后媽媽一定要注意食物的食用，尤其是一些身體比較虛弱的女性，更是應(yīng)該及時的進(jìn)行補血。那么產(chǎn)后媽媽補鐵食物有哪些？

1，肝臟

豬肝含有豐富的維生素A，每100克肝臟，維生素C20毫克。此外，它還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素不僅有益于健康和健身，更重要的是，肝臟具有補充血液和鐵的功能，保護(hù)肝臟和視力，并預(yù)防分娩后的貧血。

2，豬血

血液中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是含有豐富的鐵。每100克鐵含有45毫克鐵，幾乎是豬肝的兩倍，比鰻魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，分娩后婦女在飲食中經(jīng)常會有豬血，這不僅可以預(yù)防缺鐵性貧血，還可以補充營養(yǎng)，對身體有很大的好處。

3，黑木耳

黑木耳中含有蛋白質(zhì)、糖類，特別含有豐富的鈣、磷、鐵、鐵100毫克/ 100克黑木耳，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是肝含鐵量的7倍。

4，紅棗

大棗甘甜溫和，具有滋養(yǎng)神經(jīng)，補氣之功。大棗的營養(yǎng)價值非常高。雖然鐵含量不高，但含有大量維生素C和A.每100克紅棗中含有500毫克維生素C，而缺鐵性貧血患者常伴有維生素C缺乏。因此，雖然母親吃含鐵食物，還必須吃富含維生素C的食物，紅棗是最好的補充。多吃含鐵的食物時，最好不要同時食用含有草酸或單寧的菠菜，韭菜，新鮮竹筍和濃茶，以免與不溶性鹽結(jié)合，阻礙鐵的吸收。

無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)的媽媽，生完孩子之后，一定要及時的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，同時還需要注意自己想要補充什么元素。那么，產(chǎn)后如何有效補鐵？

1，食物應(yīng)該柔軟腐爛。當(dāng)為媽媽烹煮食物時，應(yīng)烹煮食物直至變軟和腐爛。這不僅會促進(jìn)孕婦咀嚼，還會促進(jìn)孕婦消化。

2，食物應(yīng)盡可能多樣化。產(chǎn)婦最好吃新鮮的水果和蔬菜，對于孕婦烹調(diào)食物時盡量選擇季節(jié)性，新鮮，這樣營養(yǎng)可以平衡。

3，多吃有利于造血功能的食物。富含鐵和維生素的食物是首選。瘦肉、動物血，骨髓、芝麻、紅棗、葡萄、龍眼等都是滋補品。在禁閉期間，孕婦可以多吃這些血液。

4，多吃含鐵量較高的食物。例如，除大豆芽、肝臟、貽貝等外，菠菜是高鐵含量的著名代表。如果母親患有惡性貧血癥，她還應(yīng)該吃更多富含維生素的食物，如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、橘子和豆制品。

很多人可能是都聽說過大棗是可以補血的，而且效果是非常好的。因此很多人在坐月子的時候也是通過這種方式來補血。其實在中間存在很大的誤區(qū)，那么產(chǎn)后紅棗補血的誤區(qū)你了解嗎？

產(chǎn)婦氣血虧虛后，若不及時補血，不但影響身體的恢復(fù)，母乳喂養(yǎng)的母親也會影響寶寶的營養(yǎng)供應(yīng)。

大棗是一種很好的血液制品，是許多產(chǎn)后經(jīng)血的最佳選擇。但是，對紅棗和補血劑也有誤解，補充血液是不合適的。

它不但不能幫助血液，還可能對身體造成傷害。因此，有關(guān)棗樹血液的誤解，必須盡可能地得到重視和避免。

很多人認(rèn)為產(chǎn)后吃一些大棗是可以進(jìn)行補血的，因此很多需要補血的產(chǎn)后女性每天都大量的進(jìn)食一些大棗。其實這種做法是不對的，那么產(chǎn)后吃大棗為什么不能達(dá)到想要的結(jié)果？

紅棗含有243毫克/ 100克非常高的維生素C含量，這是水果的領(lǐng)先者。VC可以促進(jìn)鐵的吸收，并有助于預(yù)防缺鐵性貧血。

但是，大棗一般不能多吃，因為血液純粹是戰(zhàn)利品瘙癢，不能達(dá)到我們想要的血液效果。棗中鐵含量相對較高，為1.2 mg / 100 g。

然而，像其他植物食品一樣，棗的鐵吸收率極低。如果含量但人體是無法吸收到的。