生活水平的提高和兒童健康體質(zhì)并沒有齊頭并進，肥胖率的上升，體檢合格率的下降，足以引起社會和家長對孩子健康發(fā)育的重視。家長可以運用標準身高體重計算公式了解孩子是否符合標準。

按足歲年齡計算：

兒童的標準身高=年齡×5+75（厘米）

兒童的標準體重=年齡×2+8（公斤）

現(xiàn)在有很多專為兒童群體研發(fā)的APP，可為孩子創(chuàng)建了健康檔案，錄入了體檢機構(gòu)給孩子進行的體測數(shù)據(jù)，項目包括肺活量、50米跑、800米跑、立定跳遠、仰臥起坐、坐位體前屈，根據(jù)數(shù)據(jù)得出總評分。健康體檢數(shù)據(jù)還有常規(guī)、眼科、口腔、耳鼻喉科、內(nèi)科檢查、外科檢查、其他檢查、性發(fā)育等。家長們可以找找這類應(yīng)用，給孩子建立起健康檔案。

有的應(yīng)用還會貼心地設(shè)置BMI值測試和體質(zhì)測試，BMI值測試有身高趨勢表和體重趨勢表，輸入目前身高和體重，結(jié)果分析得出BMI值和評分。體質(zhì)測試錄入孩子的身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠、仰臥起坐、仰臥起坐、800米跑，結(jié)果分析會得出BMI值和體質(zhì)評分。

兒童具有自身發(fā)育的體質(zhì)特點，成長過程中家長要定期測量孩子的身高體重，通過標準身高體重計算保持孩子發(fā)育正常，保證孩子不錯過最佳的成長時期。

少年兒童生長發(fā)育的速率較快，這一時期要對孩子的身高加以關(guān)注是非常必要的。少兒時期，如果孩子每年身高長幅小于3-5厘米就屬于身高增長緩慢了。孩子身高低于周邊相同性別年齡的孩子5厘米左右就可以定義為矮小了，矮小是孩子身體發(fā)育不正常，家長應(yīng)及早帶孩子進行檢查。

矮小兒童在青春期前都是最佳治療期，只要孩子的骨骺未閉合，就有長高的空間。女孩的骨骺閉合比男孩早，所以女孩的身高一般比男孩矮。人體發(fā)育是有限制的，骨骺閉合后停止生長，身高就基本定型了。

以兒童標準體重為基準，標準體重的正負指數(shù)不超過１０％內(nèi)屬于正常。幼兒園和學校每年的體檢會有身高體重的項目，評價孩子發(fā)育是否屬于正常，超重還是營養(yǎng)不良。家長不能對體檢報告聽之任之，不予理會，應(yīng)根據(jù)體檢的專業(yè)數(shù)據(jù)矯正偏差，回到正常的數(shù)值。

孩子的身高受父母影響嗎？身高似乎是顯性遺傳。在來自父母的遺傳基因中，遺傳對身高有重要的作用。家長很有必要掌握這方面的知識,讓孩子充分利用基因的天賜良機。

通常，孩子的身高父母的遺傳各占35%，環(huán)境影響占30%。遺傳與環(huán)境相比較，孩子的高矮受父母遺傳影響是主要的。當然，身高是遺傳與環(huán)境共同作用的結(jié)果，我們既要重視遺傳因素，也不能忽視環(huán)境因素，充分利用環(huán)境因素補救遺傳缺陷。

身高屬于多基因遺傳。子女與父母身高不盡接近，特別是父母身高差別較大，子女身高更是高矮不齊。直系親屬的遺傳基因也會影響到兒童的身高，親源關(guān)系越近影響越大，反之，影響越小。

發(fā)育期良好的條件對身高是影響很大的，現(xiàn)在孩子的身高多數(shù)都超過了父母。兒童的生長有穩(wěn)定的遺傳性，也能產(chǎn)生適應(yīng)新環(huán)境的變異性，隨著進化和發(fā)展，遺傳性又會形成新的遺傳特性，這樣，一代會比一代更高。

兒童時期是身高增長的高峰期，掌握科學的方法，為孩子創(chuàng)造成長有利的環(huán)境和條件，對孩子的身高增長尤為重要。孩子年齡還小，生活習慣的養(yǎng)成往往需要家長的實施，家長是孩子科學成長的督促者。

1、孩子長高需要營養(yǎng)支持，家長不要讓孩子養(yǎng)成挑食的習慣。限制孩子吃催熟植物、反季節(jié)蔬菜水果等可能早熟使骨骺過早閉合的食物。少吃刺激性食品和飲料、腌制食品等影響長高的食品。要保證孩子早餐正常，零食營養(yǎng)適量。

2、家長要監(jiān)察孩子不要熬夜，盡量在晚上十點以前進入睡眠。發(fā)育期保障充足的睡眠，晚上十點以后生長激素分泌多，可以促進孩子長高。

3、 愛運動的孩子普遍長得高。家長要讓孩子多進行游泳、跳繩、打球等有益運動，少參加或不參加舉重、摔跤、長跑等運動。

4、家長要給孩子成長創(chuàng)造寬松環(huán)境。壓力過大會造成孩子精神壓抑，也會影響孩子的食欲。家長總是批評指責孩子，或在孩子面前打架爭吵的環(huán)境會嚴重影響孩子的身高發(fā)育。

世界上沒有可以長高的食品，但家長可以在日常飲食中，多給孩子食用一些幫助孩子長高的食物。那么，有助于孩子長高的飲食有哪些呢?

1、蛋白質(zhì)對孩子的生長發(fā)育很重要，富含蛋白質(zhì)的食品是牛奶、瘦肉、魚類、大豆和雞蛋等，谷類食物也可以攝取。家長一日三餐要適當選擇烹制富含蛋白質(zhì)的菜肴。

2、脂肪攝入有利于身高增長，脂肪可以從植物油、動物油、肉類中攝入，高油脂的食品如奶油、牛油等會引起孩子肥胖，家長要控制孩子適量食用。

3、牛奶和魚類含鈣豐富可以促進孩子骨骼生長，動物內(nèi)臟、魚類、堅果富含鐵、鋅等重要微量元素，也是孩子生長發(fā)育不可或缺的。家長可以引導孩子選用營養(yǎng)健康的主食和零食吸取鈣質(zhì)。

4、柑橙、胡蘿卜、獼猴桃、菠菜等維生素含量豐富可以促進孩子長高，家長平時要給孩子多吃蔬菜和水果，補充身體需要的維生素。

5、很多孩子補充水分主要依靠飲料，家長要教育孩子白開水才是身體需要的最佳飲品，飲料含糖分過多，可能影響長高需要的鈣質(zhì)吸收，埋下體重增加過快容易肥胖的隱患。