現在大家都很重視自身的鈣缺乏問題，所以我們經常都會聽到補鈣這個詞，那么，補鈣能夠起到什么作用呢？

1、想要讓孩子長得高一些，適當的進行補鈣就是很好的方法，可以給孩子在在睡前喝一杯高鈣牛奶。因為孩子在睡眠的時候，是內分泌最為活躍的時間段，能夠釋放出更多的生長激素。而生長激素具有促進孩子長高的作用，這時候對鈣質進行補充，能夠促進骨骼的鈣化。在生長激素和鈣質的共同作用下，便可以促進孩子的長高。

2、最新的研究表明，補鈣有預防腸癌的作用，只是因為鈣元素能夠有效的抑制膽汁酸非正常的進入腸道，而且鈣元素還可以防止結腸息肉的出現。數據表明，補鈣能夠減少三成結腸息肉的發生率。

鈣元素對于人體的作用十分重要，尤其是對正處于生長發育中的兒童、少年來說，身體骨骼的發育更是離不開鈣元素。

大家在補鈣的時候，并不一定非要使用藥物來補充，還可以在日常的飲食中來補鈣，多吃一些鈣元素豐富的食物。

1、蝦皮雖然是一種很不起眼的食物，但是它的鈣含量是很高的。每百克蝦皮中就含有九百多毫克的鈣元素，在所有食物的含鈣量中名列前茅。而且蝦皮中的營養物質十分的豐富，其蛋白質含量要比魚、蛋、奶等食物高出十幾倍，甚至是幾十倍。蝦皮還含有眾多的礦物質和維生素。最重要的是，蝦皮中的營養物質還十分易于人體吸收，是人們補鈣和補充營養的最佳食物。

2、在平時常見的食物中，芝麻醬是含鈣量最高的食物。每百克芝麻醬中，鈣含量超過了一千毫克。而且芝麻醬中還含有氨基酸等多種維生素、礦物質。經常吃芝麻醬便可以有效的補充鈣元素。

蝦皮和芝麻醬是日常食物中鈣含量最為豐富的，而且還易于人體的吸收。大家在補鈣的時候，可以經常吃一些。

我國是一個缺鈣比較嚴重的國家，這和人們日常的飲食結構有關。通常人們處于以下幾個時期的時候，大多是需要進行補鈣的。

1、生長期：在人的發育過程中，有三個身體生長的重要時期，即兩歲左右的幼兒期，青春期以及成年期。在這幾個身體的重要發育期，就需要補充鈣質，以促進骨骼的生長。

2、孕期：在胎兒還在母親腹中的時候，是形成骨骼的重要階段，所以孕婦必須要給胎兒提供充足的鈣質，以保證胎兒的正常發育，所以孕婦是需要補鈣的。

3、更年期女性：女性在絕經以后，體內的雌激素水平會急劇下降，這就會造成鈣質的大量流失，這就需要進行鈣元素的補充。

4、老年期：人在上了年紀的時候，身體對于鈣的吸收率會降低很多，這就很容易出現骨質疏松。所以，老年人是需要補鈣的。

在大家處于以上幾個時期的時候，是最容易缺鈣的。為了不對身體造成影響，所以必須要進行鈣質的補充。

我們在補充鈣質的時候，不能夠胡補、亂補，需要采用正確的方式方法。否則不僅達不到預期效果，還可能對身體造成不良影響。

1、并不是所有人都可以毫無風險的補鈣，有些人在補鈣的時候，可能會提升動脈斑塊堆積，增加心臟損傷的幾率。

2、想要有效的補鈣，又不想增加患上疾病的幾率，選擇食物補鈣是一個很好的方式。食物中的鈣與補鈣藥物中的鈣是有所不同的。采用飲食補鈣，并不會對心臟造成不良影響。

3、人們在補鈣以前，最好是先進行檢查，以查明自己的身體是否缺鈣，如果缺鈣的話缺多少，而后再進行針對性的補充。否則在不缺鈣的情況下盲目的進行補鈣，也會對身體健康造成損害。最正確的方法就是查明身體情況，在醫生的指導下進行補鈣。

大家在進行補鈣的時候，最好不要盲目進行，要根據自身的實際情況來補鈣。以免對身體造成不必要的傷害。

現在的家長對于孩子的身體健康都是很重視的，也特別關注孩子是否缺鈣。那么，處于生長發育階段的兒童必須要補鈣嗎？

1、在孩子剛出生的時候，如果是進行母乳喂養的話，是不需要補鈣的。乳汁中的鈣元素含量是很豐富的，是孩子最好的食物。而且乳汁還含有孩子身體所需的各種元素。

2、在母乳喂養的同時，還要多帶孩子外出曬太陽，可以有效的促進嬰兒身體對鈣元素的吸收。家長們要注意，只有在陽光直射到皮膚的時候才會起作用，隔著玻璃曬太陽是沒有效果的。

3、如果孩子出現了缺鈣的癥狀，或者是家長想要為孩子補鈣的時候，最好是先到醫院進行檢查，要了解孩子是否缺鈣。以免使孩子體內的鈣元素超標，這也會對身體造成不良影響。

雖然孩子正處于生發發育階段需要比較多的鈣質，但也不是所有孩子都必須要補鈣，補鈣要根據孩子身體的實際情況來進行。