懷孕后女性體內的血容量增大，營養的攝入量也比從前要高。懷孕期間，準媽媽最應該注意的是預防出現缺鐵性貧血。孕期如果出現缺鐵性貧血沒有及時干預，容易引起早產、胎兒發育遲緩，嚴重的還會造成死胎。有很多寶寶，因為媽媽在孕期時貧血，出生后都有智力、生理上的缺陷。所以孕期預防貧血，注意補血和胎兒的健康息息相關。那么對孕婦來說有哪種粥補血效果好呢？

一、紅棗花生紅豆粥

準備適量的花生，紅豆，大米，可以再準備一些黑米，紅糖，最重要的是不要忘記50克紅棗。

將除紅糖和紅棗之外的所有食材清洗干凈，浸泡30分鐘。在浸泡的時間里，將大棗去核，最后將所有食材放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥。使用小火大約煮兩個半小時左右所有食材就會變得軟爛，此時再加入紅糖調味，準媽媽就可以食用這款補血粥了。

二、核桃枸杞粥

將三顆核桃肉取出，備好30克枸杞，200克糯米，少量姜絲。

將核桃肉、枸杞、糯米清洗干凈放入鍋內，加入適量清水，加入姜絲。使用中火煮沸后再轉成小火熬一小時即可食用。可以根據自己的口味加入適量白糖。

懷孕期間如果缺乏營養，大約有50%的孕婦都會因為缺血而導致貧血。胎兒成長發育所需要的營養是從母體中獲取的，營養物質必須通過血液才能輸送給胎兒。懷孕期間一旦貧血，后果可想而知。

孕初期出現的妊娠反應，也可能導致孕婦貧血。因為孕媽出現嘔吐、腹瀉甚至食欲不振的情況，會影響孕婦營養的攝入，從而導致身體貧血。

孕期進入第六周準媽媽的血容量開始迅速增加。由于血紅細胞增加的量遠遠低于血漿增加量，血液因此而稀釋就會造成準媽媽生理性貧血。

胎寶寶在四個月以后成長發育非常迅速，所以準媽媽體內大量的營養物質都用來滿足胎兒的成長發育再加上血容量的增加血液稀釋，一直到孕晚期胎寶寶的這種需求都在遞增，所以準媽媽的鐵攝入如果無法和寶寶的發育需求，供需平衡就很容易造成孕期缺鐵性貧血。

為了寶寶的健康，懷孕期間準媽媽一定要注意補充鐵劑，防止貧血現象的發生。

孕期貧血有很多危害，很多早產兒的出生都是因為媽媽在孕期貧血造成的。在寶寶沒出生之前，媽媽貧血還會影響他的正常發育，還有更多孕期意外都會因為貧血而引發。孕婦怎樣判斷自己是否貧血呢？孕期貧血有哪些表現呢？

懷孕期間，如果準媽媽總是感覺身心疲憊，總有虛弱乏力的感覺，稍微活動一下就感覺頭暈，這些是貧血的癥狀。

貧血還會影響到準媽媽的胃口。除了孕早期，因為妊娠反應準媽媽們食欲不振之外，過了妊娠反應期，如果準媽媽依然沒有胃口，沒有想吃東西的欲望，吃少量的食物就感覺腸胃不適這些也全部都是貧血的表現。

貧血還會影響準媽媽的情緒，讓準媽媽變得煩躁不安。同時耳鳴，心跳加速，心悸也是貧血造成的反應。

查貧血的準媽媽，可發現及口唇有血色。口腔內的口腔黏膜顏色蒼白。

出現以上癥狀就表示準媽媽已經貧血了，貧血嚴重還會有指甲蒼白、薄脆，面色蒼白、眩暈的癥狀。準媽媽一定不要等到嚴重的癥狀出現之后才重視貧血的問題。因為如果已經重度貧血，可能胎兒的發育已經受到了影響。

懷孕之后女性就不再是一個人，肚子里多出一個小生命，準媽媽能照顧好自己，能讓自己健健康康，也是為小生命負責。即使是一向身體健康的女性，在懷孕期間也容易出現貧血的現象。那么為了自己的健康，為了寶寶的健康準媽媽在孕期應該怎樣補血呢？

孕期貧血，首先應該調整的就是飲食。在飲食上增加含鐵量豐富的食物，可以起到補血的效果。經常能接觸到的含鐵豐富的食物，包括瘦肉、番茄、紅棗等等。

懷孕期間多數貧血的現象都是因為缺鐵而造成的。有時通過飲食補鐵效果比較慢，所以為了不影響胎兒的發育除了加大含鐵食物量的攝入之外，還應該使用鐵劑補充。現在的鐵劑有片劑、補鐵口服液等多種類型。使用補充劑需在醫生的正確指導下，嚴格按照醫生的要求服用。

把鐵元素吃進了體內，怎樣才能讓身體更好的吸收利用鐵元素呢？那就需要多吃一些能夠輔助身體吸收利用鐵的食物。比如說新鮮的蔬菜水果其中的維生素c和維生素a可以增加鐵進入人體后的吸收率。

很多準媽媽認為貧血并不是什么大事兒，吃吃枸杞、紅棗就能把血補回來。但是孕婦和普通的人是不一樣的，現在對鐵的需求量需要滿足兩個人的份額才行。除了枸杞、紅棗還應合理服用鐵劑，準媽媽來說，水果的補鐵效果也絕對不能忽視。

櫻桃的含鐵量十分豐富。準媽媽經常吃櫻桃可以預防貧血還可以補血。其中的維生素a還可以滋潤準媽媽的皮膚，有消斑去皺的作用，最主要的是維生素a可以促進鐵的吸收，讓吃進去的鐵不在浪費。 草莓當中含有豐富的鐵和維生素c，也是一種補血上品。

桑葚中的含鐵量，在水果中也是名列前茅。它可以維持紅血球細胞的健康，起到預防貧血、補血的作用。桑葚還有抗氧化的功效，能夠增加肌膚的血液供應，幫助保養準媽媽的肌膚。其中所含的鞣酸，蘋果酸更能健脾養胃，可以幫助準媽媽更好的消化食物，使大便更順暢。

在貧血期間，準媽媽一定要注意不要攝入會抑制鐵元素吸收的食物，比如高脂肪食物，含鞣酸多的食物，豆漿等等。