人身體的微量元素正因為能維持人身體的健康，關鍵取決于微量元素的正常量，過多過少都會給身體造成不同程度的傷害，尤其是硒，一旦過量的補充，那么給身體就會造成很嚴重的傷害，今天小編總結了補硒過量的危害有以下幾個方面。

首先，如果身體過量的補充硒那么就會造成頭發的嚴重脫落，身體的皮膚上會出現不同程度的皮疹現象。有的患者還會出現指甲突然的變厚，臉色也會特別的蒼白。同時硒過量還可能造成腸胃功能的紊亂現象，比方說消化不良，不愿意吃飯以及造成一些口腔的異味如呼吸的時候會聞到口腔里面有大蒜的味道。

另外，身體如果非常過量的補充硒元素，那么就會出現硒中毒的現象，嚴重的患者甚至會出現嘔吐，腹痛，并且會引起呼吸系統的紊亂現象造成患者的呼吸衰竭。硒過量還會造成肝臟的損害，有的患者還會表現出來肺部出現水腫的現象以及腦水腫，當然非常嚴重的患者就會造成死亡。

我們人身體里面的微量元素大約有15種，而其中硒的主要作用就是清除人體里邊的自由基，所以在正常的情況下，攝入一定量的硒能保持人體的正常功能，下面小編總結了以下幾個方面來具體的講一下補硒的作用有哪些？

1，您需要知道的是人體如果缺硒，那么就會造成免疫功能的紊亂，體內的病毒就會不斷的侵蝕人體的免疫細胞，從而造成人的身體抵抗能力下降。所以適當的補硒可以提高人體的免疫力，對疾病有很好的抵抗能力。

2，硒對抗擊癌癥有非常大的作用，體內的硒越少那么引發癌癥的概率就會更高，所以硒能抑制很多種癌癥物質的發生。

3，硒在人體中的作用還有保護肝臟以及心臟，防止心血管病的發生，同時硒還是愛美女士的福音，它可以延緩衰老并可以抗氧化。

4，硒還可以保護人的視力，防止人體患上各種各樣的眼疾，如果人身體里長時間的缺硒，那么就會引起視網膜病，并且造成夜盲癥。

在眾多的微量元素中，硒是唯一一種必須通過外界的物質來給人體補充的元素，不過人體對硒的需求量特別的少，每天只需要50到250微克就足以，下面就讓小編告訴大家補硒應該吃什么？

1，各種的蛋類里邊硒的含量是比較高的，比方說每一百克雞蛋里面就含有23.3微克的硒，鵝蛋里面相對的要高一點，每一百克的鵝蛋含有33.6微克的硒，所以身體里面如果缺硒，那么可以每天來食用一些蛋類。

2，補硒還可以多吃一些豬肉，每一百克豬肉里面硒的含量是10.6微克，花生里面的硒含量也是比較多的每一百克花生含13.7微克。這些食物都是比較常見的，朋友們可以根據自己的喜好來選擇食用。

3，有些地方還盛產一些硒的食物，比方說湖北以及陜西的特產就是富硒茶，喜歡喝茶的朋友，可以每天喝點富硒茶來達到身體硒的補充。

4，有一些海產品里面的硒含量也足夠人體的需要，比方說大蝦，金槍魚，沙丁魚等等，朋友們也可以每天適量的食用。

我們都了解了過量的補充硒會給身體造成嚴重的傷害，同樣身體里面如果缺少了硒元素，那么也會引起疾病的產生，下面朋友們就跟隨小編一起來看一下硒缺乏的癥狀具體會有哪一些？

首先，身體如果長時間的缺硒，那么就會使心臟的心肌發生病變，從而誘發急性以及慢性的心律不齊，這種疾病多發生在學齡前的寶寶們。硒缺乏還會造成骨骼的改變，大部分的青少年會發生一些地方性的關節炎，有的孩子還會出現明顯的關節變形，從而使活動受到一定的限制。

另外，硒缺乏會造成患者出現一些肌肉無力的癥狀，這有可能是對骨骼的肌肉造成了嚴重的損害，有的患者甚至會出現一些視力上的減退，嚴重的患者會出現視網膜的損傷或者眼球的損傷。

最后，身體如果缺硒那么就會使男性朋友精子的成熟造成影響，甚至有可能影響到睪丸的生長和睪丸的其他功能。身體嚴重缺硒的寶寶們，生長發育還可能會造成緩慢的現象，這是因為寶寶的免疫系統受到了傷害。

朋友們都已經知道了過量的補充硒對身體有傷害，但是身體里面缺少硒也會給身體造成一定的影響，其實并不是所有人都需要補硒，下面小編就和朋友們一起探討一下什么人需要補硒？

1，長期接觸一些電視，電腦，手機等等環境的人群都知道這些電器一般都會產生大量的輻射，所以適當的補硒可以保護人體的造血系統，并減少輻射對身體的傷害。

2，你需要知道的是硒的抗氧化性是非常高的，與維生素e相比的話它能高出500倍左右，所以對于一些免疫力低的孩子或者經常生病，以及經常接觸有害物質的人群可以適當的補充硒。

3，如果長期熬夜皮膚出現了暗瘡以及痘痘，那么這些人群可以適當的補充硒元素，硒有抗衰老美容的作用。

4，一些疾病的患者也要適當的補充硒元素，比方說肝病，肝癌，一些心臟血管的疾病，以及白內障的患者。