蜂蜜減肥，即通過吃蜂蜜減肥的方法。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。而說到蜂蜜減肥的原理，主要有以下三點：

1、蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。

2、蜂蜜具有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

3、蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。而血糖值一旦上升，饑餓感也就消失了。

蜂蜜一直被譽為減肥食物，深受女性朋友的喜愛，在瘦身界大放異彩。只是，對于蜂蜜減肥的方法，你了解多少？下面且讓媽網百科為你一一道來。

一、蜂蜜白醋減肥法

在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。具體方法：早餐前20分鐘空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是，在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的產品，盡量避免含有化學品的。

二、一周蜂蜜減肥法

第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）；第二、三天：正常飲食；第四天：只喝蜂蜜；第五、六天：正常飲食。如此一星期下來通常可瘦3~4公斤，如果真的受不了斷食，可以每天選一餐只喝蜂蜜。

三、三日蜂蜜減肥法

在早、中、晚的吃飯時間，只喝加了蜂蜜的開水或茶。茶與蜂蜜的分量，可以依照自己的身體情況來自由調節。瘦身期間，一天可以使用150~200公克的蜂蜜。肚子餓或者疲勞時都可以吃蜂蜜。可以直接吃，也可以喝蜂蜜水或茶。

蜂蜜是大自然的饋贈，不僅能潤肺排毒，還能有效燃燒脂肪，是非常有效的減肥圣品。下面媽網百科就為大家介紹5款蜂蜜減肥食譜，讓你甜甜蜜蜜減肥。

1、蜂蜜蘿卜

取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放入沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日，然后放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調勻，晾冷后服食。

2、蜂蜜鮮藕汁

取鮮藕適量，洗凈，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食，每日2-3次。

3、鮮百合蜂蜜

鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。睡前服。

4、芹菜蜜汁

芹菜蜜汁：鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。芹菜洗凈搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服。每日1次。

5、白醋加蜂蜜

每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，喝一個月后，減肥效果就會顯山露水。但需要注意的是，要用白醋，因為黑醋含鈉量較白醋高，對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。

蜂蜜具有諸多功能，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還特別低，可以用于減肥。那么，蜂蜜減肥的效果好嗎？下面一起來了解下吧。

Q：蜂蜜減肥的效果好嗎？

A：利用蜂蜜減肥期間，每天應至少食用150g份量的蜂蜜才能獲取減肥之效。對肥胖人士來說，三天蜂蜜減肥法是最理想的，可每月實行一次；如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。

蜂蜜是受許多MM青睞的一種減肥食品，而喝蜂蜜水不僅對減肥頗有成效，同時也具有很好的養生效果。但是，使用蜂蜜減肥有許多需要注意的地方，下面一起來了解下吧。

1、清晨喝蜂蜜水有講究

早上起床后喝杯蜂蜜水可以在補充水分的同時促進排便，但是媽網百科還是建議大家清晨先喝杯白開水。因為喝了蜂蜜水后，體內的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清掃身體內環境的作用。喝了白開水10分鐘后再喝蜂蜜水，減肥的效果會更好。

2、飲用蜂蜜水要適量

喝蜂蜜水一天最好不要超過10-30克。夏天是適合喝蜂蜜水的季節，適量飲用蜂蜜水能夠消暑解毒，防止便秘，有助于排便。需要注意的是，蜂蜜不要用熱水沖泡，否則會損失維生素，降低了蜂蜜的營養價值，可以使用溫水沖泡，但最好是使用涼白開。

3、蜂蜜減肥頻率

若你只是想要調理腸胃，那么每周一天進行蜂蜜減肥就足夠了。若是長時間使用蜂蜜減肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的話，會對身體造成不良影響。然而三天蜂蜜減肥對于想要快速減肥瘦身的MM來說是比較合適的。

4、選擇蜂蜜要注意

蜂蜜種類眾多，不同種類的蜂蜜功效是不一樣的，那么應該如何選擇蜂蜜呢？像我們常見的冬蜜可以調理腸胃、養氣潤肺；荊條蜜可以祛風解毒、潤腸通便；百花蜜主要是養肝護肝、潤肺化痰。因此，在選擇蜂蜜時要分辨清楚，掌握蜂蜜知識，這樣離減肥成功就不會很遠啦！