1. 放松焦慮心情

　　臨床實踐證明，女性精神過度緊張、心理發(fā)生障礙，往往會導致內分泌功能紊亂、排卵障礙，進而形成“越想懷孕越難懷孕”的惡性局面。因此，準備要寶寶的女性，要時常保持心情舒暢，盡量避免壓力刺激。

　　2. 健康飲食

　　如果準備懷孕，就要給自己預留出飲食調整時間，越早行動，懷孕的機率就越高，孕育健康寶寶的幾率就越大。盡量從天然食物中獲取營養(yǎng)，而不是只依賴營養(yǎng)補充劑。同時避免攝入過多經過深加工的、含大量添加劑的食品，為你的身體創(chuàng)造一個有利于胎兒生長的環(huán)境。

　　3. 補充葉酸

　　葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，它的主要功能是生血，對胎寶寶神經和智力發(fā)育起重要作用，葉酸缺乏會導致胎寶寶神經管畸形。女性在孕前3個月直至孕后3個月，都應該持續(xù)補充適量葉酸。

　　4. 禁吃生食

　　生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎，因此，備孕期間禁止吃不熟的食物。保險起見，備孕女性也不宜貪吃火鍋。

　　因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲，但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。

　　5. 拒絕咖啡因

　　研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數專家認可的安全限度。

　　6. 適當運動

　　如果你體重過胖或過瘦，那么將來按計劃懷孕的機會將大大降低，所以體重問題要從這個階段進行調整了。堅持運動不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期，還能幫助順利分娩，比如：每天中速步行30分鐘，或每星期游泳1至2次，或每星期做2至3次瑜伽……其實，只要是不激烈的有氧運動都可以。

　　7. 制定免疫注射方案

　　懷孕期間你的免疫系統相對脆弱，如果感染了病毒，也會殃及寶寶的免疫系統，因此應該提前注射。

　　8. 做全面的體格檢查

　　你和他的身體健康，是孕育健康寶寶的基礎，一起做些孕前健康檢查，以確定孕期兩個人的健康都處于良好狀態(tài)。另外，醫(yī)生還會根據你的具體情況增加一些檢查項目，一定要詳細地把自己的病史和家庭情況告知醫(yī)生。有陰道炎癥要先治療好再懷孕，如果在陰道炎癥沒有被治愈的時候懷孕，可能會導致胎膜早破、早產，分娩時也會感染胎兒，使新生兒患鵝口瘡。  延伸閱讀：    備孕階段注意各種細節(jié) 爭取造人成功  備孕媽咪注意了 婦科病可導致流產等疾病

　　1. 補充營養(yǎng)

　　確保高質量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴于男性體內的營養(yǎng)物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養(yǎng)豐富的食物。

　　2. 戒煙戒酒

　　煙酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致男科疾病久治不愈、反復發(fā)作的罪魁禍首。煙草中存在幾十種毒害物質，經常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。

　　酒精對生殖細胞（精子和卵子）有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發(fā)育，可致低能兒。備孕男士最好戒煙戒酒半年以上再生育。

　　3. 遠離高溫

　　睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長時間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會影響精子的生成，男性備孕要遠離持續(xù)高溫環(huán)境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，應做好日常降溫工作，最好停職半年后再生育。

　　4. 適當運動

　　運動可促進精子代謝，還能增強體質，提高免疫力，降低患病的風險。籃球、啞鈴、俯臥撐等力量型運動非常適合男士。

　　5. 體格檢查

　　為了優(yōu)生優(yōu)育，減少寶寶先天性疾病的發(fā)生，男性同胞要重視懷孕前夫妻雙方都要做的體格檢查。男性的檢查項目有體格檢查，血、尿、便常規(guī)及肝腎功能、性病檢測。若接觸放射線、化學物質、農藥等，可能影響生殖細胞，應做精液檢查。

　　6. 其他注意事項

　　遠離毒品、化學藥物、激素、輻射等毒害物質；注意個人衛(wèi)生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的攝入量，多吃新鮮的水果和蔬菜；規(guī)律生活，按時作息；保持舒暢的心情，對孩子的性情有益。  延伸閱讀：    男性備孕的時候要注意飲食上的忌諱  To備孕爸媽 7個注意事項保護精子質量

生第二胎時要考慮懷孕時間和風險

　　1. 孕前檢查不可少

　　準備再度懷孕的夫婦，可以做一下孕前檢查，看看是否適合懷第二胎，檢查一下是否有不適宜懷孕的疾病。

　　女性備孕的時候，要謹記三點：第一，在生?。ǜ忻?、發(fā)燒、頭暈等）時候，自己不要濫用藥，在服用藥物前一定要確認自己是否懷孕了，如果確定懷孕了需要咨詢醫(yī)生能否吃藥；第二，要注意作息有規(guī)律；第三，適當補充葉酸。

　　2. 考慮生兩胎的間隔時間

　　順產后半年內懷上不會對媽媽的身體有太大的影響，關于順產生育兩胎的間隔時間并沒有明確的規(guī)定，建議順產生育兩胎的間隔時間最好是一胎產后一年以上，妊娠間隔短于18個月或大于5年是發(fā)生早產的高危因素。

　　如果第一胎是剖腹產的，要注意與第一胎的時間間隔，原則上剖腹產后兩年后再懷第二胎。

　　3. 生二胎年齡越年輕越好

　　女性生二胎的最佳年齡越年輕越好，最好在30歲以前，因為35歲以后生育能力會下降，胎兒發(fā)育異常的幾率會增高，妊娠期并發(fā)癥發(fā)生的幾率增高。

　　4. 高齡產婦要做產前診斷

　　一般對于35歲以上的產婦，醫(yī)生都建議去做產前診斷，因為35歲以上，胎兒發(fā)育異常的幾率會增多。

　　5. 了解國家生二胎的政策

　　先向女方戶籍所在地的鎮(zhèn)人民政府或者街道辦事處的人口計生科處申請，并提交基本證明材料：夫妻雙方的身份證、戶籍證明、婚姻狀況證明、已有子女狀況的聲明（該證明文本由計生科提供）和相關證明材料（如果要反映你們夫妻是獨生子女，就應當提供你們夫妻“本人是獨生子女的聲明”）。諸如此類等等，具體情況需根據當地具體計劃生育政策做相應的改動。

　　6. 考慮好經濟負擔

　　家庭經濟狀況應是在懷孕前需要考慮的問題之一。現在養(yǎng)孩子的開銷很大，從產前第一次檢查起父母就要開始為孩子支付各種費用了，所以最好在家庭經濟條件充裕的情況下安排懷孕。 >>延伸閱讀：生二胎那些你不可不知的事兒