每個(gè)準(zhǔn)媽媽都知道孕期補(bǔ)鈣的重要性。但也有媽媽們認(rèn)為，在平時(shí)的膳食中已經(jīng)攝入了鈣質(zhì)，難道還需要特別的去加大鈣量嗎？當(dāng)然需要，孕婦補(bǔ)鈣對(duì)于媽媽、寶寶都具有很重要的作用。

不是孕媽媽在懷孕期間都會(huì)缺鈣，表現(xiàn)通常為牙齒松動(dòng)、四肢無(wú)力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥等。如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會(huì)導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥，這不僅會(huì)影響自身的健康，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育。孕婦補(bǔ)鈣的重要性就呼之欲出了！下面我們來(lái)了解孕婦補(bǔ)鈣的作用！

第一、預(yù)防抽筋、關(guān)節(jié)疼痛。鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經(jīng)細(xì)胞的調(diào)節(jié)有密切關(guān)系。當(dāng)媽媽缺鈣時(shí)會(huì)引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。因此，孕婦需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，預(yù)防以上癥狀

第二、預(yù)防妊娠高血壓。妊娠高血壓這類(lèi)妊娠中毒癥，對(duì)孕婦和胎兒的健康構(gòu)成威脅。其實(shí)缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨床研究表明，補(bǔ)充鈣劑可以減少妊娠中毒的發(fā)生率。

第三、預(yù)防手足浮腫、腰酸腿疼。孕期出現(xiàn)浮腫，這都是與鈣大量流失，血清鈣濃度降低及內(nèi)分泌改變有關(guān)。因此，媽媽需要通過(guò)補(bǔ)鈣，降低手足浮腫和腰酸腿疼的風(fēng)險(xiǎn)。

準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)鈣，那么什么時(shí)候可以開(kāi)始補(bǔ)鈣呢？需要補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間呢？

一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽到了孕中期，大概孕4月左右開(kāi)始，就可以開(kāi)始增加鈣量了。

這時(shí)候準(zhǔn)媽媽每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000—1200毫克。每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿(mǎn)足不了寶寶的生長(zhǎng)需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。可以采用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，盡可能用天然食物做成的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，一般在飯后30分鐘至1小時(shí)服用最佳。那么要吃到什么時(shí)候呢？這可依據(jù)準(zhǔn)媽媽自身的身體情況來(lái)決定，最好是咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，一般來(lái)說(shuō)，到了36周，如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)不缺鈣的話，那就可以停止補(bǔ)鈣了！

孕婦補(bǔ)鈣吃什么呢？除了在日常的膳食中多吃一些含鈣含鐵量高的食物，也可以吃一些補(bǔ)鈣的保健品。如一些鈣片、鈣劑等等。每次服用鈣的劑量不要過(guò)大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過(guò)500毫克。補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒(méi)有足夠的維生素D，鈣是無(wú)法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過(guò)多的維生素D，會(huì)造成人體中毒。

食物中含鈣量較高的食品包括牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等。

孕婦補(bǔ)鈣補(bǔ)多少呢？這個(gè)要根據(jù)準(zhǔn)媽媽?xiě)言械闹芷趤?lái)決定，如果是處于懷孕的早期，那么不需要補(bǔ)充大量鈣，以膳食為主的其它途徑補(bǔ)充鈣元素約為300—600 mg，而準(zhǔn)媽媽到了懷孕中、晚期，需補(bǔ)充鈣元素約為400—800 mg。

一般在懷孕的20周以后，醫(yī)生都會(huì)建議準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣，特別是到了27周以后，寶寶的生長(zhǎng)速度加快，這時(shí)候更需要及時(shí)補(bǔ)鈣，所以，建議媽媽們平時(shí)可以多吃一些豆制品和肉類(lèi)食物。

準(zhǔn)媽媽如果在懷孕期間嚴(yán)重缺鈣，那么是會(huì)導(dǎo)致孩子將來(lái)患佝僂病，自己產(chǎn)后也會(huì)骨質(zhì)疏松等，所以孕婦補(bǔ)鈣有多重要在這就不需要多說(shuō)了。但是準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要注意一些事項(xiàng)。補(bǔ)鈣不是一次大量補(bǔ)充就可以，補(bǔ)鈣是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程！

第一、補(bǔ)鈣不是越多越好，準(zhǔn)媽媽過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。

第二、補(bǔ)鈣少量多次效果才好，在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

第三、維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。