孕婦補(bǔ)血要注意以下幾點(diǎn)：首先，會(huì)影響鐵質(zhì)吸收的物質(zhì)一定不能能吃，其次要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鐵質(zhì)的補(bǔ)充，在飯后服用補(bǔ)鐵劑。

孕婦補(bǔ)血時(shí)不能吃“酸”的食物

1、禁忌食物不要吃

孕婦補(bǔ)血其實(shí)就是補(bǔ)鐵，有些物質(zhì)會(huì)影響身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。下面這些食物，孕婦在補(bǔ)鐵的時(shí)候不能同時(shí)進(jìn)食。

（1）單寧酸：茶、咖啡與紅酒等

由于單寧酸會(huì)與鐵質(zhì)結(jié)合后沉淀，阻礙了身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，所以常見(jiàn)富含單寧酸的飲食來(lái)源，如茶、咖啡與紅酒等，都不適宜與高鐵食材搭配食用。

（2）草酸：巧克力、茶與花生

巧克力、茶與花生等是常見(jiàn)富含草酸的食物，但由于草酸本身會(huì)與鐵質(zhì)作用而相互抵銷(xiāo)，導(dǎo)致真正進(jìn)入體內(nèi)的鐵質(zhì)較少，所以不建議在吃高鐵食材時(shí)一同食用。

（3）磷酸：可樂(lè)等碳酸飲料

一般來(lái)說(shuō)，磷酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，而國(guó)人最常接觸到的磷酸多半來(lái)自于碳酸飲料中(如：可樂(lè))，舉例來(lái)說(shuō)，若媽咪們?cè)诔愿缓哞F質(zhì)的牛排時(shí)，就不該搭配飲用可樂(lè)，才可確保鐵質(zhì)的正確吸收。

（4）植酸：麥片、燕麥與蕎麥

植酸最主要存在于麥片、燕麥與蕎麥等谷物類(lèi)食物，且由于植酸會(huì)與鐵質(zhì)結(jié)合，降低人體對(duì)于鐵質(zhì)的吸收，所以媽咪們要避免同時(shí)使用。

2、要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)血

孕婦如需補(bǔ)血，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。如果盲目補(bǔ)鐵，只會(huì)導(dǎo)致鐵中毒，嚴(yán)重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補(bǔ)血更應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充，采用安全有效的補(bǔ)血方法，比如補(bǔ)充具有黃芪、當(dāng)歸等成份的補(bǔ)血產(chǎn)品。實(shí)踐證明，通過(guò)調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能和蛋白質(zhì)，提供充分的鐵、維生素C，就能有效地預(yù)防和糾正孕婦貧血，其效果優(yōu)于藥物治療。

3、多使用鐵質(zhì)炊具

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、飯后服用補(bǔ)鐵劑

應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。

因?yàn)樯a(chǎn)的時(shí)候帶會(huì)讓孕婦失去不少血，所以不少孕婦在懷孕期間都會(huì)為自己補(bǔ)血。常人都認(rèn)為只吃紅棗，多吃紅糖、菠菜，可以補(bǔ)血，事實(shí)上并非如此！孕婦補(bǔ)血，要避免下面這幾個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)1 ：只吃紅棗可以補(bǔ)血

錯(cuò)！紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若孕婦想藉由食物來(lái)補(bǔ)血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)得有用。長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，一個(gè)禮拜吃2-3次即已足夠。

誤區(qū)2 ：補(bǔ)血保健品可以代替貧血治療

錯(cuò)！孕婦貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確孕婦是不是患上缺鐵性貧血，市場(chǎng)銷(xiāo)售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)孕婦缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。

誤區(qū)3 ：紅糖有補(bǔ)血功效

錯(cuò)！民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，孕婦在分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。紅糖沒(méi)有人們傳說(shuō)中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會(huì)加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。

誤區(qū)4、菠菜是最補(bǔ)鐵的蔬菜

錯(cuò)！菠菜含鐵量并不最高，也不能補(bǔ)血，吃肉補(bǔ)血才是首選。其實(shí)，菠菜含鐵量并不最高，也不能補(bǔ)血。因?yàn)椋m然菠菜中含鐵量較高，但其所含的鐵很難被小腸吸收，而且菠菜中還含有一種叫草酸的物質(zhì)，很容易與鐵作用形成沉淀，使鐵不能被人體所利用。菠菜它還干擾鋅的吸收，也影響鈣的吸收，可見(jiàn)菠菜并不宜用來(lái)補(bǔ)血及補(bǔ)鐵的輔助菜。

誤區(qū)5：蔬菜水果不能補(bǔ)血

錯(cuò)！許多人以為蔬菜與水果對(duì)補(bǔ)鐵沒(méi)有什么長(zhǎng)處。專(zhuān)家指出這是缺點(diǎn)的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)，還有易于消化汲取的優(yōu)點(diǎn)。其實(shí)，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類(lèi)無(wú)機(jī)酸可與鐵作用變成化合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有益于鐵的汲取。生活中有許多唾手可得的補(bǔ)血食物哦，補(bǔ)血食物以含有豐富鐵質(zhì)的胡蘿卜為最佳。

誤區(qū)6：多吃豬肝能補(bǔ)血

錯(cuò)！豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過(guò)小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬(wàn)計(jì)的豬肝竇中的，豬肝有營(yíng)養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。

誤區(qū)7：補(bǔ)血和補(bǔ)葉酸是同一回事

錯(cuò)！補(bǔ)葉酸針對(duì)的是營(yíng)養(yǎng)性貧血，對(duì)缺鐵性貧血是沒(méi)有效果的。

孕婦貧血多因體內(nèi)鐵質(zhì)無(wú)法滿足身體所需而起，而鐵元素對(duì)于孕婦的身體健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育而言都尤為重要，因此適當(dāng)?shù)卦谠衅谥醒a(bǔ)血，對(duì)母嬰都有好處。下面一起來(lái)了解下孕婦補(bǔ)血的作用吧。

1、預(yù)防妊娠期貧血

懷孕期間，儲(chǔ)存在孕婦體內(nèi)的鐵質(zhì)會(huì)被胎兒吸收，而鐵是制造血紅素的主要成分，因此孕婦需要不斷攝取鐵質(zhì)，以達(dá)到補(bǔ)血的效果。否則容易患上貧血，更會(huì)阻礙胎兒發(fā)育。

2、預(yù)防產(chǎn)后貧血

孕婦需要多多補(bǔ)血，來(lái)預(yù)防孕婦貧血引起的疲倦、暈眩、心悸氣喘，以及手腳冰冷等癥狀。孕婦在分娩時(shí)會(huì)流失不少血液，若孕婦在產(chǎn)前不多攝取鐵質(zhì)、補(bǔ)充血液，產(chǎn)后便容易患上貧血。

3、催生乳汁

補(bǔ)血可以催生乳汁，因此前期的補(bǔ)血對(duì)接下來(lái)的哺乳期也是有所幫助的。

女子本是用血?dú)怵B(yǎng)成的精靈。從古至今，美人都被稱為“紅顏”，可見(jiàn)血液對(duì)女性的好處，處于孕期中的女性就更不用說(shuō)了。那么，孕婦補(bǔ)血的方法都有哪些？下面一起來(lái)了解下吧。

1、首先，孕婦補(bǔ)血必須選擇含鐵量高的食物，如動(dòng)物性食物（瘦肉、新鮮干凈的豬肝等）、黑色食物（香菇、木耳等）、豆制品、紅棗、菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來(lái)說(shuō)動(dòng)物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為 1%-3%。

2、再次，孕婦補(bǔ)血時(shí)應(yīng)注意攝取維生素C，維生素C 與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時(shí)內(nèi)攝取為宜；如果飯后吃一個(gè)柑橘、草莓或獼猴桃等，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也會(huì)隨之增加。

3、補(bǔ)血是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，且早孕期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重不容易吸收鐵質(zhì)，因此孕媽媽最好在孕前半年就開(kāi)始有意識(shí)地補(bǔ)鐵。而已經(jīng)患有貧血的孕婦除了正常飲食補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，可配合服用鐵之緣片。

常言道：好孕吃出來(lái)。那么，對(duì)于孕期常見(jiàn)的貧血問(wèn)題，通過(guò)食療解決自然也是極好的。只是，孕婦補(bǔ)血的食物有哪些？下面一起來(lái)了解下吧。

1、肉類(lèi)。鐵元素是造血的主要元素，而它多存在于肉類(lèi)中，紅色瘦肉、牛羊肉、動(dòng)物肝臟、血塊、魚(yú)肉等都是獲取鐵元素的重要途徑，因此孕婦缺血就多吃些肉吧。

2、含鐵的瓜果蔬菜。鐵含量高的果蔬有櫻桃、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗等，這些食物都可以給身體補(bǔ)充鐵元素，孕媽媽吃一些是極好的。

3、含維生素C的蔬果。補(bǔ)血為什么要吃維生素C呢？原來(lái)維生素C可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收和利用，橘子、山楂、獼猴桃、西紅柿、白菜、青菜等都是富含維C的食物。

除了以上羅列的食物外，在民間還有不少聲稱可以補(bǔ)血的食材，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，孕媽媽們不妨多吃些。