黃桃的熱量與營養價值分析

黃桃的熱量概述

黃桃是一種熱量適中的水果，其熱量因大小而異：

• 1個大黃桃（250.0克，總可食部分233.0克）的熱量為126大卡。
• 1個小黃桃（200.0克，總可食部分186.0克）的熱量為100大卡。

以100克可食部分計算，黃桃的熱量為54大卡（225千焦），約占中國營養學會推薦的普通成年人每日總熱量攝入需求的2%。

黃桃的營養成分

每100克黃桃的營養成分如下：

此外，黃桃還富含多種維生素，如維生素C、維生素A等，對身體健康有益。

黃桃的健康優勢

黃桃屬于溫性水果，具有以下健康優勢：

• 熱量適中，適合減脂和排毒。
• 甜度較高，但含有少量膳食纖維和果膠，有助于促進腸道健康。
• 適合在減肥期間作為健康零食食用。

適用人群

黃桃適合以下人群食用：

• 減肥人士：低脂肪、適中熱量，且富含纖維素。
• 需要補充維生素的人群：黃桃富含多種維生素，有助于增強免疫力。
• 腸胃功能較弱的人群：黃桃含有果膠，有助于促進消化。

注意事項

雖然黃桃的熱量適中，但由于其甜度較高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群應適量食用。

結論

黃桃是一種營養豐富、熱量適中的水果，適合大多數人群食用，尤其是減肥人士和需要補充維生素的人群。

參考來源

中國營養學會官網