榨菜的熱量高不高

榨菜：世界三大名腌菜之首

榨菜是與法國酸黃瓜和德國甜酸甘藍(lán)齊名的世界三大名腌菜之一，其以獨特的制作工藝和考究的配料而聞名，被譽為素菜中的佳品。榨菜以其特殊的酸味和咸鮮味著稱，口感脆嫩爽口，適合用于佐餐、炒菜和做湯。

根據(jù)營養(yǎng)數(shù)據(jù)，每100克榨菜的熱量為29大卡（121千焦），屬于單位熱量較低的食品。在中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人每日總熱量需求中，100克榨菜的熱量僅占約1%，因此榨菜適合用于減肥飲食。

榨菜不僅美味，其營養(yǎng)價值也十分豐富，具體體現(xiàn)在以下幾個方面：

主要成分：榨菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維和礦物質(zhì)，因其鮮味成分豐富，被譽為“天然味精”。經(jīng)過腌制和發(fā)酵后，味道更加濃郁。
健脾開胃：現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，榨菜具有健脾開胃、補氣添精、增食助神的功效。
保肝減肥：低鹽保健型榨菜對保肝和減肥有一定的輔助作用。
緩解暈車暈船：榨菜有“天然暈海寧”之稱，暈車或暈船時，在口中咀嚼一片榨菜，有助于緩解煩悶情緒。
解酒輔助：飲酒過量或感到不適時，適量食用榨菜可以緩解酒醉引起的頭昏、胸悶和煩躁感。

榨菜起源于中國重慶市涪陵區(qū)，已有百年歷史。作為中國傳統(tǒng)腌制食品的代表，榨菜不僅是地方特色美食，還因其獨特的風(fēng)味走向國際市場，成為全球消費者喜愛的調(diào)味食品之一。

榨菜適合搭配粥、面條、米飯等主食食用，也可作為配菜用于炒菜或制作湯品。需要注意的是，由于榨菜含鹽量較高，建議適量食用，以避免攝入過多鈉。

榨菜不僅是美味的傳統(tǒng)食品，還具有豐富的營養(yǎng)價值和多種健康功效，是日常飲食中不可多得的佳品。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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