雞胗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與美味做法

雞胗是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且口感獨(dú)特的食材，因其高蛋白、低脂肪的特性，備受人們喜愛。雞胗的烹飪方法多樣，既可以滿足日常家常菜的需求，也適合用于招待客人。然而，要將雞胗烹制得鮮嫩可口卻需要一些技巧。以下內(nèi)容將詳細(xì)介紹雞胗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其經(jīng)典做法——脆辣雞胗的制作步驟。

雞胗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

• 高蛋白：雞胗富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)肌肉和修復(fù)組織。
• 低脂肪：每100克雞胗的脂肪含量?jī)H為2.9克，適合減脂人群食用。
• 富含微量元素：雞胗含有鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，有助于預(yù)防貧血和增強(qiáng)免疫力。
• 維生素豐富：雞胗中含有維生素B族，能夠支持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

脆辣雞胗的詳細(xì)做法

所需材料

制作步驟

1. 將雞胗剔去筋膜，用清水沖洗干凈后切成小片，加入水淀粉、蠔油和料酒攪拌均勻，腌制10分鐘。
2. 用熱水浸泡干銀耳20分鐘，待其充分泡發(fā)后去掉根部，撕成小朵。將榨菜和花生仁切成粗碎備用。
3. 中火加熱鍋中的油，待油溫達(dá)到五成熱時(shí)放入花生碎，小火煎至上色后撈出瀝干油分。
4. 鍋中留底油，油溫升至七成熱時(shí)，加入朝天椒碎、蒜茸和大蔥花爆香。隨后放入雞胗片，轉(zhuǎn)大火迅速翻炒片刻。
5. 加入銀耳小朵和榨菜碎，繼續(xù)翻炒均勻。待雞胗完全變色且熟透時(shí)，加入鹽和生抽調(diào)味。
6. 最后，放入花生碎和香蔥拌炒均勻，撒上白芝麻即可出鍋。

注意事項(xiàng)

• 若想節(jié)省時(shí)間，可選購(gòu)袋裝榨菜絲，直接使用，無需切配。
• 雞胗需充分清洗以去除腥味，并注意腌制時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

總結(jié)

脆辣雞胗是一道色香味俱全的家常菜，制作簡(jiǎn)單又美味，適合家庭聚餐或招待客人。

參考來源：媽媽網(wǎng)百科