干桂圓,也被稱為龍眼干,是一種經過曬制或烘干處理的干果類零食。它因其甜美的口感和豐富的營養價值而備受喜愛。干桂圓不僅可以作為日常零食,還常用于煲湯、泡茶或制作甜品。
根據營養數據,干桂圓的熱量為每100克273大卡(1142千焦)。這一熱量水平在干果類食品中屬于適中范圍。
除了熱量適中,干桂圓還富含多種營養成分。以下是干桂圓的主要營養價值:
| 營養成分 | 含量(每100克) | 益處 |
|---|---|---|
| 碳水化合物 | 約70克 | 提供能量,緩解疲勞 |
| 維生素C | 約28毫克 | 增強免疫力,抗氧化 |
| 鐵 | 約1.6毫克 | 預防貧血,促進血液循環 |
盡管干桂圓味道甜美、營養豐富,但由于其熱量不低,建議適量食用。以下是一些食用建議:
干桂圓是一種適合閑暇時享用的健康零食,甜美的口感和適中的熱量讓它成為許多人喜愛的選擇。然而,適量食用是保持健康和控制體重的關鍵。