毛豆是大豆的幼年形態,雖然外表看起來小巧可愛,但它的熱量卻不容小覷。一碗毛豆的熱量大致與一碗蒸熟的米飯相當。具體來說,每100克毛豆含有約131千卡的熱量。
相比之下,花生的熱量更高。每100克花生含有約581千卡的熱量。如果一次性吃下二兩(約100克)的花生米,相當于為身體額外增加了581千卡的能量。
毛豆和花生雖然營養豐富,但其高熱量特性使得過量食用可能導致體重增加。對于那些習慣吃零食后久坐不動的人群,攝入的熱量可能無法通過日常活動消耗掉,從而增加脂肪儲存的風險。
然而,熱量的攝入與消耗是可以通過調整生活方式來平衡的。只要攝入的熱量小于消耗的熱量,適量食用毛豆和花生并不會對體重產生顯著影響。
盡管毛豆和花生的熱量較高,但它們也富含多種營養成分。毛豆含有豐富的植物蛋白、膳食纖維和多種維生素,而花生則是優質脂肪和蛋白質的重要來源。此外,花生還含有抗氧化物質,有助于心血管健康。
毛豆和花生是美味且營養豐富的零食,但由于其熱量較高,建議適量食用并搭配運動,以避免體重增加。健康的飲食習慣和積極的生活方式是保持身材和身體健康的關鍵。