孕晚期補鈣食譜推薦

補鈣通過食補是比較靠譜的方式。對于準媽媽而言，在日常膳食中學會合理飲食有助于身體吸收鈣質。那么，有哪些食譜能幫助孕晚期的準媽媽補鈣呢？下面為大家推薦幾道孕晚期補鈣食譜。

食譜1：黃豆排骨湯

原料

• 豬排骨250克
• 黃豆100克
• 蔥花3克

調料

• 精鹽3克

做法

1. 將黃豆用溫水浸軟泡發（5小時以上），洗凈。
2. 把豬排骨洗凈，切成小塊。
3. 將鍋置于火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，煮沸后撇沫，轉文火煲3小時。
4. 最后撒入蔥花、精鹽調味即成。

食譜2：胡蘿卜豆腐肉泥

原料

• 五花肉100克
• 豆腐500克
• 水發香菇3個
• 胡蘿卜2根
• 雞蛋3個

調料

• 油15克
• 鹽2克
• 料酒10克
• 雞精2克
• 干淀粉5克

做法

1. 豆腐去表皮，用刀抹成泥；把五花肉剁成泥；將兩種泥放入碗內，加料酒、鹽、雞精、干淀粉拌勻待用。
2. 取3個雞蛋的蛋清放入碗內，攪拌成泡沫狀，倒入腌制好的肉泥里，攪拌均勻。
3. 胡蘿卜洗凈刮皮，切成梅花狀。
4. 取大盤1個，周圍抹上油，將豆腐肉泥倒入攤平；把香菇切成粗細不等的小條作梅花枝干，擺在豆腐肉泥上，將梅花放在枝干上，上屜用旺火蒸5分鐘，取出即成。

上述兩道食譜營養豐富，適合孕晚期準媽媽補鈣，準媽媽們可以根據喜好進行選擇。

參考來源：媽網百科