寶寶科學補鈣指南

粑粑麻麻們需注意，給寶寶補鈣并非簡單吃鈣片，科學合理補鈣才能讓寶寶更健壯。寶寶補多少鈣很有講究，下面為大家揭曉不同年齡段寶寶的合適補鈣量。

不同年齡段寶寶的每日需鈣量

• 0 - 6個月：300毫克/天
• 6 - 12個月：400毫克/天
• 1 - 3歲：600毫克/天
• 3 - 12歲：800 - 1000毫克/天

日常飲食與額外補鈣

正常飲食下，兒童每天從食物中攝取的鈣劑僅為需要量的三分之二，所以每天必須額外補鈣以填補欠缺的三分之一。當補充鈣劑過量時，人體調(diào)節(jié)機制會將多余鈣質(zhì)隨大小便排出體外。

補鈣飲食注意事項

給寶寶補充鈣劑時，要避免讓寶寶吃植物性食物，如蔬菜，因為這些食物含草酸鹽、磷酸鹽等物質(zhì)，會與鈣質(zhì)結(jié)合形成不溶性物質(zhì)，不利于寶寶對鈣質(zhì)的吸收。

結(jié)論：寶寶補鈣要根據(jù)不同年齡段確定合適的補鈣量，同時注意日常飲食搭配，避免影響鈣質(zhì)吸收，以實現(xiàn)科學合理補鈣。