刮痧手法正確的話(huà)，出痧的效果是很明顯的，堅(jiān)持一段時(shí)間自然就能達(dá)到瘦腿的效果。刮痧需要注意不要來(lái)回刮，一次只能順著一個(gè)方向刮，另外，要涂好潤(rùn)滑油哦，不然太疼別喊出聲！在進(jìn)行刮痧瘦腿療法的同時(shí)，配之以飲食與運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加好哦！具體刮痧瘦腿的方法如下：

1、先在腿上涂上潤(rùn)滑油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請(qǐng)做好潤(rùn)滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。

2、刮痧的方向是從膝蓋彎根開(kāi)始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向，不能像搓澡一樣來(lái)回刮。如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒(méi)有的話(huà)，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好。每個(gè)地方3-5分鐘即可。

3、板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角，一定要相對(duì)大力度快速地刮，當(dāng)然力度要在自己能承受的范圍內(nèi)，出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點(diǎn)。接著使用上刮痧板或者人手，對(duì)節(jié)點(diǎn)疏通。痛則不通，把這些節(jié)點(diǎn)疏通了，腿就瘦了。

另外，大家還可以根據(jù)穴位的位置來(lái)刮痧，伏兔、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山這些穴位是能幫助瘦腿的，一個(gè)一個(gè)穴位地刮，一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位，這樣的刮痧手法也是效果比較好的。