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孕婦吃石榴的食譜

孕婦吃石榴的食譜

孕媽任性吃石榴的三種方式

石榴是常見水果,可直接剝皮吃,也能榨成果汁或做成甜品。以下為孕媽推薦三種石榴吃法。

一、石榴蘋果汁

  • 材料:石榴、蘋果、檸檬各1個
  • 做法:1.用便捷方法取出石榴果實;2.將蘋果洗凈、去核、切塊;3.洗凈檸檬;4.把蘋果、石榴、檸檬放入榨汁機榨汁。
  • 功效:石榴含維生素C、B族維生素、有機酸等多種人體必需營養成分,能增強免疫力;蘋果富含鋅,可促進胎兒大腦發育,其膳食纖維能促進消化、緩解孕期便秘;檸檬有安胎止吐作用。此飲品味道適中、營養豐富,是孕早期健康飲品。

二、水果酸奶沙拉

  • 材料:石榴、火龍果、酸奶
  • 做法:1.石榴去皮取果實;2.將火龍果切成小丁;3.把酸奶倒入杯中,撒上石榴粒、火龍果,用葉裝飾。
  • 功效:適合夏季食用,有開胃功效。石榴和火龍果營養豐富,對孕婦和胎兒發育有益。酸奶能促進胃液分泌、提高食欲、加強消化,還可調理腸胃。

三、甜石榴西米粥

  • 材料:石榴、西米、蜂蜜
  • 做法:1.將鮮甜石榴去皮,取子掰散;2.西米洗凈,入開水略氽后撈出,用冷水反復漂洗,瀝干備用;3.鍋加冷水、石榴子,煮沸約15分鐘后濾渣;4.加入西米,再沸后調入蜂蜜,待滾后關火冷卻食用。
  • 功效:健胃提神、增強食欲,有調理腹瀉、預防癌癥功效。石榴汁含多種氨基酸和微量元素,能助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖。

綜上所述,這三種石榴的吃法各有特色和功效,孕媽可根據自身需求和喜好選擇。

參考權威站點來源:無明確權威站點,內容為常見飲食知識整理。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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