一邊想要減肥，恢復到懷孕前的苗條身材；一邊又怕營養不夠，影響母乳和寶寶的身體健康，這估計是不少產后女性的兩難選擇。其實，產后減肥和正常哺乳是可以并存的。下面媽網百科就來給大家介紹一些在哺乳期既能減肥又不影響母乳的食物。

1、堅果：核桃、腰果、杏仁等食品中都含有大量的不飽和脂肪酸，這些物質可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。

2、黃豆：黃豆內所含有的飽和脂肪量特別低，并且黃豆不含膽固醇，它含有的豐富蛋白質可以替代動物蛋白，可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。

3、玉米：玉米含大量的維生素E、磷脂、鈣、硒等營養物質，均具有降低膽固醇的作用。

4、黃瓜：黃瓜可有效抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

5、燕麥：燕麥具有大量的水溶性纖維，可以減少腸道對膽固醇的吸收量，改變脂肪酸在血液中的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。