跑步時(shí)間選擇與注意事項(xiàng)

跑步時(shí)間的個(gè)人差異

對(duì)于跑步的合適時(shí)間點(diǎn)，不同人有不同選擇，很多人習(xí)慣晨跑，也有人選擇晚上跑步。那么，若想獲得較好的減肥效果，何時(shí)跑步更合適呢？

跑步機(jī)跑步的最佳時(shí)間

使用跑步機(jī)跑步，最佳時(shí)間是飯后2 - 3小時(shí)，切記不要吃飽后立即跑步。

晨跑的注意要點(diǎn)

很多人習(xí)慣晨跑，但這或許并非最佳時(shí)間。有些晨跑者沒吃早餐或剛吃完早餐就去跑，這都不太合適。若選擇晨跑，可先吃點(diǎn)食物墊底，如香蕉或喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)型飲料，半小時(shí)后再出發(fā)，且跑步時(shí)不宜太快，最好慢跑，時(shí)間也不宜過長。

周末跑步時(shí)間建議

周末時(shí)間充裕，可在午飯前1小時(shí)跑步，這樣較為妥當(dāng)。

跑步前的準(zhǔn)備

使用跑步機(jī)跑步前，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，學(xué)校學(xué)過的熱身動(dòng)作都能用上，也可先做瑜伽拉伸筋骨，再開始跑步。

結(jié)論：選擇合適的跑步時(shí)間并做好跑步前的熱身準(zhǔn)備，能讓跑步更安全、更有效果。

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