無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是其他運(yùn)動(dòng),開(kāi)始前都需做好熱身,尤其是長(zhǎng)時(shí)間未運(yùn)動(dòng)的人,否則易拉傷肌肉。做有氧運(yùn)動(dòng)前既不能空腹也不能飽腹,運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食,空腹運(yùn)動(dòng)易使身體無(wú)力。
有氧運(yùn)動(dòng)并非越多越好,運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)雖能減肥,但對(duì)身體傷害較大,之后可能全身酸痛。且不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),要有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能有較好的減肥效果。
減肥期間要注意飲食,避免吃太多甜食,減少高熱量食物的攝入。
科學(xué)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備、合理控制運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)長(zhǎng)并注意飲食,才能在減肥的同時(shí)保障身體健康。
參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源:暫無(wú)權(quán)威數(shù)據(jù)支撐,此內(nèi)容為經(jīng)驗(yàn)性總結(jié)。