通過食補緩解頭發(fā)干枯毛躁問題

每天打理極度缺水的頭發(fā)著實心累，除使用護發(fā)產(chǎn)品外，還可通過食補來改善頭發(fā)干枯毛躁狀況。以下為您介紹適合的食物：

• 富含維生素B6的食物：如小麥麩、香蕉、花生、核桃、雞肉、魚肉等，同時建議避免重口味食物。
• 三文魚：三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭皮細胞健康有益，能防止頭皮和頭發(fā)干燥。
• 核桃：核桃不僅富含歐米伽3脂肪酸，還含有生物素、維生素E和銅，有助于頭發(fā)保持光澤。很多人在想補充腦力時會選擇吃核桃。
• 牡蠣：牡蠣富含鋅，缺鋅會導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干、易生頭皮屑，甚至睫毛脫落。
• 菠菜：菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素能讓發(fā)囊保持健康，使頭發(fā)有光澤。

此外，要保持心情愉快，避免操勞過度。經(jīng)常熬夜會傷害肌膚、加速老化，還會使頭皮代謝不正常，需要改正熬夜習慣。

結論：合理飲食搭配良好生活習慣，有助于改善頭發(fā)干枯毛躁問題。

參考來源：日常健康養(yǎng)生知識總結及經(jīng)驗分享