頭發干枯毛躁的營養改善方法

頭發干枯毛躁可能由營養不良導致，以下是一些有效的營養補充建議來護發。

食用黑芝麻

黑芝麻富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等營養成分。它不僅能滋養頭發，還可改善頭發分叉易斷的狀況。

補充鐵質

頭發干枯毛躁若不加以改善，可能會發展為掉發。建議多補充鐵質，可多吃瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等食物。

補充維生素E

維生素E具有抵抗毛發衰老的作用，還能促進細胞分裂，加速毛發的生長。平時可多食用卷心菜、萵苣、黑芝麻等富含維生素E的食物。

總之，通過合理攝入上述營養物質，能在一定程度上改善頭發干枯毛躁的問題。

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