不同的MM有著不同的運(yùn)動(dòng)需求和目的，根據(jù)你的不同要求，你可以決定自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間哦！適合自己的才是最好的，運(yùn)動(dòng)也是一樣，下面來(lái)看看有氧運(yùn)動(dòng)做多久合適吧！

一般而言，有氧運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)后，便開始消耗脂肪，達(dá)到減肥的效果。MM們可根據(jù)情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以消耗熱量，一般要求在40-90分鐘之間哦。減肥力度除了與運(yùn)動(dòng)時(shí)間相關(guān)之外，與運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也有直接的關(guān)系哦。而運(yùn)動(dòng)時(shí)間在15分鐘以上，30分鐘以下一般只能達(dá)到健身的效果。