頭發稀少的護發飲食建議

頭發稀少的人群可通過補充蛋白質和鐵元素，讓秀發更強韌并防止掉發。以下為您介紹兩款護發美味的做法。

首烏紅棗粥

• 食材：何首烏30克，紅棗適量，粳米30克。
• 步驟：1.刮去何首烏外皮后切片，用砂鍋煮湯并撈起渣；2.往鍋中倒入粳米和紅棗，加適量冰糖，煲1個小時左右；3.可在早上或晚上飲用。

蓮子桂圓粥

• 食材：桂圓10克、蓮子15克、大棗10顆、粳米適量。
• 步驟：1.將食材洗凈，鍋中倒入粳米并加適量清水；2.把所有食材倒入鍋中，一起煲1個小時左右。

通過食用這兩款粥，可為頭發補充營養，有助于改善頭發稀少狀況。

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