高齡媽媽懷二胎的飲食指南

高齡媽媽身體機能下降，飲食不當易發胖，還會影響二胎寶寶健康。合理的飲食安排對高齡媽媽和胎兒的平安至關重要。以下是高齡媽媽懷二胎的飲食建議：

1. 多吃含鈣豐富的食物：鈣質對高齡媽媽身體和胎兒發育極為重要。牛奶、豆制品、肉制品及禽蛋類都富含鈣質，高齡媽媽可適當多攝入。
2. 多吃含葉酸豐富的食物：充足的葉酸能提高高齡媽媽身體抵抗力，預防孕期貧血。除補充葉酸制劑外，菠菜、西紅柿、香蕉、草莓等食物也是葉酸的良好來源。
3. 多吃蛋白質豐富的食物：蛋白質是高齡媽媽所需營養的重要組成部分。牛肉、雞肉、動物肝臟等富含蛋白質，但要注意避免脂肪過度攝入。
4. 三餐進食保持規律：孕期易餓，但不可暴飲暴食。可將午餐部分熱量分配到加餐中，以保持健康飲食。
5. 遠離對胎兒不利的食物：含鹽高、生冷、辛辣、油膩食物以及性寒的螃蟹，都不利于胎兒健康，高齡媽媽應避免食用。

高齡媽媽懷二胎時，通過合理的飲食安排，多攝入有益食物，保持規律飲食，避免食用不利食物，有助于保障母子平安。

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