仰臥起坐減肥省力技巧

仰臥起坐屬于無氧運(yùn)動(dòng)，是在缺氧狀態(tài)下進(jìn)行的高速劇烈運(yùn)動(dòng)。若媽咪們掌握一些運(yùn)動(dòng)技巧，減少體力消耗，就能避免很快筋疲力盡和肌肉酸痛。要達(dá)到減肥效果，需要有長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量。以下是一些媽咪們可掌握的省力技巧：

• 做仰臥起坐時(shí)不要全部坐起來，只要把頭、肩和背的上半部起來即可。
• 不要伸直腿做仰臥起坐，伸直腿會(huì)讓腰部往上弓，對(duì)產(chǎn)后有待恢復(fù)的腰部不利。
• 速度不要太快，過快過猛的運(yùn)動(dòng)不僅消耗體力和水分，也不能讓肚子上的“小肚腩”得到充分鍛煉，所以要掌握好運(yùn)動(dòng)速度。

掌握這些仰臥起坐的省力技巧，有助于媽咪們更輕松地通過仰臥起坐達(dá)到瘦身目標(biāo)。

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