呼啦圈對于提高腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活和柔韌性有不可替代的作用，MM們?yōu)榱俗约旱摹靶⌒U腰”，一定要多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈喲。那么呼啦圈轉(zhuǎn)多久才能讓腰部明顯瘦下去呢？

要讓腰部瘦下去，需要MM們注意運(yùn)動頻率和運(yùn)動時長。一般來說，每周需要轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組轉(zhuǎn)20-30分鐘是比較合理的運(yùn)動計劃，但其實轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不強(qiáng)，要實現(xiàn)更好的瘦腰效果，MM們還是根據(jù)自身情況適當(dāng)加大運(yùn)動量為宜。轉(zhuǎn)呼啦圈雖不是劇烈的有氧運(yùn)動，卻適合MM們?nèi)粘＿\(yùn)動，只要你長期堅持下去，腰腹部的脂肪便會在運(yùn)動和按摩的作用下慢慢消解掉呢。