呼啦圈對于提高腰、髖、膝關節的靈活和柔韌性有不可替代的作用，MM們為了自己的“小蠻腰”，一定要多轉轉呼啦圈喲。那么呼啦圈轉多久才能讓腰部明顯瘦下去呢？

要讓腰部瘦下去，需要MM們注意運動頻率和運動時長。一般來說，每周需要轉4-6次，每次2-3組，每組轉20-30分鐘是比較合理的運動計劃，但其實轉呼啦圈的運動強度并不強，要實現更好的瘦腰效果，MM們還是根據自身情況適當加大運動量為宜。轉呼啦圈雖不是劇烈的有氧運動，卻適合MM們日常運動，只要你長期堅持下去，腰腹部的脂肪便會在運動和按摩的作用下慢慢消解掉呢。