羊肉冬瓜湯：傳統(tǒng)東北菜的經(jīng)典滋補(bǔ)之選

羊肉冬瓜湯是一道源自中國東北地區(qū)的傳統(tǒng)漢族名菜，以其湯色潔白、口味清香、風(fēng)味鮮美而聞名。其獨(dú)特的搭配使羊肉酥爛、冬瓜入口即化，成為冬季滋補(bǔ)身體的佳品。這道菜不僅在冬天適合食用，也因其營養(yǎng)豐富而備受推崇。

背景與特點(diǎn)

羊肉味甘性熱，具有滋補(bǔ)作用，但在夏秋季節(jié)食用容易上火；冬瓜性寒，清熱解毒。兩者結(jié)合入湯，羊肉溫而不燥，冬瓜寒而不涼，形成了營養(yǎng)均衡且口感豐富的佳肴。

原料與配料

• 羊肉片：160克
• 冬瓜：240克
• 食鹽：適量
• 蔥：適量
• 姜：適量
• 香油：適量
• 調(diào)和油：適量
• 胡椒粉：適量
• 高湯精或雞精：少許
• 枸杞：適量

制作步驟

1. 準(zhǔn)備所有食材，將冬瓜去皮去瓤后切成薄片。
2. 鍋中加入少許調(diào)和油，燒熱后放入蔥姜絲爆香。
3. 加入適量清水，燒開。
4. 水沸后，加入冬瓜片煮至半透明。
5. 加入適量食鹽和少許高湯精或雞精調(diào)味。
6. 水再次沸騰后，加入羊肉片，并攪拌均勻。
7. 加入適量枸杞，繼續(xù)煮至羊肉變白。
8. 關(guān)火前加入少許蔥花、胡椒粉和香油，攪拌均勻后即可出鍋。

營養(yǎng)價(jià)值與適用人群

羊肉富含蛋白質(zhì)、維生素B族及多種礦物質(zhì)，具有溫補(bǔ)作用，適合體質(zhì)虛寒者和冬季進(jìn)補(bǔ)；冬瓜低熱量、高纖維，適合減肥人群及需要清熱解毒的人。兩者結(jié)合，適合大多數(shù)人群食用，但濕熱體質(zhì)者應(yīng)適量攝取。

小貼士

• 羊肉片可選擇肥瘦均勻的部位，口感更佳。
• 冬瓜切片時(shí)盡量薄一些，容易煮熟且口感更好。
• 枸杞可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整用量，起到點(diǎn)綴和提升風(fēng)味的作用。

總結(jié)

羊肉冬瓜湯以其獨(dú)特的食材搭配和豐富的營養(yǎng)價(jià)值，成為冬季滋補(bǔ)的首選。這道菜不僅簡(jiǎn)單易做，還能滿足家庭成員的不同口味需求，是一道不可錯(cuò)過的傳統(tǒng)美食。

參考鏈接

• 美食杰 - 羊肉冬瓜湯的做法
• 心食譜 - 羊肉冬瓜湯的營養(yǎng)價(jià)值