羊肉湯的多種做法及功效詳解

羊肉以其細(xì)嫩的肉質(zhì)和較低的脂肪、膽固醇含量，成為秋冬季節(jié)家庭餐桌上的常見食材。羊肉湯不僅能夠驅(qū)寒保暖，還具有多種滋補(bǔ)功效。以下是幾種經(jīng)典羊肉湯的做法及其功效解析。

1. 蘿卜羊肉湯

功效

• 驅(qū)寒保暖
• 緩解腎虧陽(yáng)痿

材料

• 羊排肉
• 白蘿卜
• 姜蔥
• 鹽、味精、料酒

做法

1. 羊排肉洗凈，瀝干血水后切塊；蔥姜分別切段、片備用。羊排肉加入料酒和姜片抓勻，腌漬30分鐘。白蘿卜洗凈去根須，切塊備用。
2. 鍋內(nèi)倒油燒至六成熱，放入蔥段煸香，再加入腌好的羊排肉，大火翻炒過油。
3. 湯鍋內(nèi)倒入適量清水，大火燒開后放入羊肉。開鍋后撇去浮沫，加入花椒以去腥，小火燜煮2小時(shí)。
4. 加入蘿卜繼續(xù)燜煮1小時(shí)，最后加鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。

2. 補(bǔ)血羊肉湯

功效

• 山藥：滋腎益胃、固精養(yǎng)陰
• 當(dāng)歸：養(yǎng)血、補(bǔ)血、活血
• 黃精：潤(rùn)肺、滋腎、養(yǎng)胃
• 羊肉：助陽(yáng)補(bǔ)精

材料

• 山藥
• 當(dāng)歸
• 黃精
• 羊肉
• 食鹽

做法

1. 羊肉洗凈，氽燙去血水及腥味。
2. 將山藥、當(dāng)歸、黃精等藥材放入鍋內(nèi)，加適量水煮至沸騰后，放入羊肉。
3. 煮熟后加鹽調(diào)味即可。

3. 羊肉湯泡饃

功效

• 暖胃
• 充饑

材料

• 羊排
• 面粉
• 黃花、木耳、粉絲
• 姜蔥、桂皮、八角、茴香、香葉
• 酵母、胡椒粉、料酒

做法

1. 羊排冷水浸泡2小時(shí)，泡出血水。
2. 冷水入鍋，加入蔥姜和料酒，煮開后放羊排煮幾分鐘，撈出沖洗干凈。
3. 另起鍋放清水，加入羊骨煮開，放入桂皮、八角、茴香、香葉，蓋上高壓鍋蓋壓1小時(shí)。
4. 面粉和成面團(tuán)，用酵母發(fā)酵后分成小塊，搟成小餅；小火慢慢烙熟后切成餅丁。
5. 粉絲、木耳、黃花提前用冷水泡軟。木耳和黃花洗凈撕片。
6. 鍋中放熬好的羊肉湯，開鍋后加入木耳、黃花，接著放入粉絲。
7. 煮開后加入餅丁，調(diào)入鹽和胡椒粉，再次煮開即可。

總結(jié)

羊肉湯因其豐富的營(yíng)養(yǎng)和多樣的做法，成為秋冬季節(jié)的滋補(bǔ)佳品。無論是蘿卜羊肉湯、補(bǔ)血羊肉湯，還是羊肉湯泡饃，都能滿足不同的口味需求，同時(shí)帶來健康益處。

參考來源

• Healthline: Lamb Nutrition and Benefits
• NCBI: National Center for Biotechnology Information