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人流后補營養的食譜

產后及病后調養食譜推薦

以下為適合產后及病后調養的幾種營養食譜,具有補氣血、益氣養身的作用,適用于不同體質需求的人群。

1. 雞蛋棗湯

原料:雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。

做法:鍋內加水煮沸后,打入雞蛋臥煮。待水再次沸騰時,加入紅棗和紅糖,用文火煮20分鐘即可。

功效:補中益氣,養血作用。適用于貧血及病后、產后氣血不足的調養。

2. 乳鴿枸杞湯

原料:乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。

做法:將乳鴿去毛及內臟雜物,洗凈后放入鍋中,加入適量清水和枸杞共燉。燉熟后加入少許鹽調味。建議每日食用2次。

功效:益氣、補血、理虛。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥狀。

3. 山楂紅糖茶

營養小提示:山楂具有活血化瘀的作用,適用于血瘀型惡露不盡(如惡露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌邊有瘀點等)。紅糖性溫,具有益氣補血、活血化食的作用。

原料:山楂50克,紅糖20克。

做法:將山楂加水煎煮5~10分鐘,去渣取汁50毫升,加入紅糖攪拌均勻后飲用。每日1次,連續服用5~7天。

提醒:由于紅糖具有活血作用,過量食用可能對身體不利,一般惡露干凈后即可停止服用。

4. 桂圓紅棗粥

營養小提示:桂圓性溫味甘,具有益心脾、補氣血的作用。紅棗能提高人體免疫力,具有安神養心、健脾補血的功效。這道粥適合產后貧血、心悸失眠、體質虛弱的產婦食用。

原料:粳米適量,干桂圓適量,紅棗適量,紅糖少許。

做法:

  • 將粳米浸泡15分鐘后洗凈,干桂圓和紅棗去核。
  • 將上述材料加入適量清水,放入鍋中煮成粥。
  • 粥煮好后,加入少許紅糖調味即可。

功效:滋養補益,安神養心,適合產后調養。

總結

以上食譜均為產后及病后調養的理想選擇,能夠幫助恢復氣血,改善體虛狀態,建議根據自身情況選擇適合的食譜。

參考來源

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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