兒童補血輔食推薦：豬肝瘦肉粥的制作與營養(yǎng)價值

為兒童添加輔食時，選擇容易消化的食物尤為重要。在眾多補血輔食中，粥類食品因其易于消化且營養(yǎng)豐富，成為家長們的首選。其中，豬肝瘦肉粥是一道經(jīng)典的廣東漢族小吃，屬于粵菜系。粵菜講究保留食材的原味與營養(yǎng)，非常適合注重健康飲食的人群。

所需材料

• 大米：50克
• 豬肝：30克
• 瘦絞肉：15克
• 小白菜：30克
• 調(diào)味料：鹽、姜、生粉少許

制作步驟

1. 將大米淘洗干凈，加入約8倍量的水，煮成米粥。
2. 豬肝用生粉清洗干凈，泡去血水后切成絲或片狀；瘦肉切片。將豬肝和瘦肉加入適量的油、鹽、姜、生粉，腌制備用。
3. 小白菜洗凈后切碎備用。
4. 當米粥煮至軟爛時，將腌制好的豬肝和瘦肉放入粥中，用小火煮至熟透，使豬肝和瘦肉的甜味融入粥中。
5. 加入切碎的小白菜，攪拌均勻。
6. 最后根據(jù)口味加入適量鹽調(diào)味，即可食用。

營養(yǎng)價值

豬肝和瘦肉富含鐵、磷等造血原料，同時含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素。這些營養(yǎng)成分不僅有助于改善兒童貧血狀況，還對胎兒的智力發(fā)育和身體發(fā)育有積極作用。此外，小白菜富含維生素和礦物質(zhì)，進一步提升了這道粥的營養(yǎng)價值。

適用人群

• 6個月以上開始添加輔食的嬰幼兒
• 需要補充鐵元素的兒童
• 孕婦及哺乳期女性

注意事項

• 豬肝需徹底清洗并煮熟，以避免殘留毒素。
• 調(diào)味應(yīng)以清淡為主，避免使用過多鹽或其他調(diào)料。
• 對豬肝或其他食材過敏的兒童需謹慎食用。

結(jié)論

豬肝瘦肉粥是一道美味、營養(yǎng)豐富且易于消化的輔食，適合兒童、孕婦及需要補充鐵元素的人群，經(jīng)常食用有助于健康成長。

參考來源

• 中國營養(yǎng)學會官方網(wǎng)站 - https://www.cnsoc.org/
• 廣東美食網(wǎng) - https://www.gdmw.cn/