如何科學選購酸奶：全面指南

酸奶作為一種健康飲品，品種繁多，市面上各大品牌更是推出了多種功能性酸奶。在超市選購酸奶時，消費者往往會感到眼花繚亂。本文將從多個角度為您解析如何科學選購酸奶，幫助您挑選適合自己的產品。

1. 分辨滅活菌酸奶與活性菌酸奶

酸奶中的益生菌根據活性狀態可分為滅活菌和活性菌：

• 滅活菌酸奶：通常保質期較長（超過20天），包裝密封，適合長途運輸和保鮮。
• 活性菌酸奶：保質期較短（通常在一周以內），含有活性益生菌，營養價值較高。雖然益生菌代謝產物對人體有益，但對腸道微生態的直接影響較小。

此外，含木糖醇的酸奶應適量飲用。木糖醇雖有甜味且不被人體吸收，但過量飲用可能引起腹瀉。

2. 仔細查看產品標簽與成分表

選購酸奶時，應仔細閱讀包裝上的標簽和成分表：

• 明確產品類型：區分純酸牛奶、調味酸牛奶和果料酸牛奶。
• 關注脂肪含量：根據自身需求選擇適合的產品，例如低脂或全脂酸奶。

3. 注意酸奶的氣味與保質期

優質酸奶應具有純乳酸發酵劑制成的特有氣味，無酒精發酵味、霉味或其他異味。

由于酸牛奶的保質期較短（通常為一周），且需在2-6℃的低溫環境下保存，建議消費者少量多次購買，以確保新鮮度。

4. 區分酸奶與酸牛奶飲料

酸牛奶飲料的蛋白質和脂肪含量較低（通常低于1.5%），與酸奶有明顯區別。選購時應仔細查看標簽，確保購買的是酸奶而非酸牛奶飲料。

5. 檢查酸奶的pH值

酸奶的pH值不應低于4。如果pH值過低，可能添加了酸味劑、檸檬酸或磷酸類物質，這對消化道潰瘍或胃病患者不利。消費者可通過藥店購買pH試紙進行測試。

6. 判斷酸奶質量

優質酸奶通常具有良好的凝塊特性：

• 攪拌后酸奶變軟、變稀，說明細菌菌落發育良好，持水性高，質量較好。
• 如果酸奶倒出后呈現瓷漆般光滑的狀態，可能經過高壓均脂機加工，雖然外觀良好，但細菌活性可能受到損害，保健作用降低。

結論

選購酸奶時，消費者應根據自身需求，結合產品標簽、成分表、保質期及其他特性，科學選擇適合自己的優質酸奶。

參考來源

• 中國食品安全網：https://www.cfsn.cn
• 國家市場監督管理總局食品安全標準與監測評估司：https://www.samr.gov.cn