嬰兒需要補維生素d嗎

兒童補鈣與維生素D攝入的科學指南

嬰幼兒時期是骨骼快速發育的關鍵階段，也是佝僂病的高發期。為了促進骨骼健康，許多家長開始關注補鈣。然而，單純補鈣并不能達到理想效果，因為鈣的吸收需要維生素D的參與。鈣和維生素D如同一對密不可分的“雙胞胎”，必須協同作用，才能有效促進骨骼發育。

根據中國營養學會的建議，不同年齡段兒童的每日鈣攝入量如下：

兒童補鈣首先應以食補為主，提倡母乳喂養，并按時添加輔食以避免偏食。以下是富含鈣的食物：

注意：草酸會影響鈣的吸收，因此應避免食用含草酸豐富的食物，如菠菜和莧菜。

維生素D在鈣吸收中起著至關重要的作用。人體皮膚中的脫氫膽固醇在紫外線照射下可轉化為維生素D3。因此，適當的日光照射是獲取維生素D的有效方式。

注意事項：

為了預防佝僂病，早產兒在出生2周后，足月兒在出生1個月后，每日建議補充以下劑量：

2歲以后，隨著生長速度減慢、戶外活動增多以及輔食種類的豐富，通常不再需要額外補充鈣劑和維生素D。

近年來，有觀點認為母乳中鈣磷比例適宜，易于吸收，但維生素D含量相對不足。因此，母乳喂養的嬰兒在出生3個月內可暫不補充鈣劑，僅補充維生素D。

此外，另一種觀點認為，通過食物攝取和每天半小時以上的戶外活動即可獲得足量的維生素D，并能夠長期儲存。因此，長期服用或大劑量補充維生素D可能導致中毒風險，需謹慎對待。

科學合理地補充鈣和維生素D對兒童骨骼健康至關重要，但應根據實際需求調整補充方式，避免過量。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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