母乳是嬰幼兒最理想的天然食品,其營養(yǎng)成分能夠滿足大多數(shù)寶寶的成長需求。然而,母乳中的維生素D含量較低,每升母乳中僅含有約22個國際單位(IU)的維生素D。
根據(jù)美國兒科學(xué)會和中國營養(yǎng)學(xué)會的建議,嬰幼兒每天需要攝入400-800 IU的維生素D。因此,單靠母乳喂養(yǎng)的寶寶需要額外補(bǔ)充維生素D,以避免因缺乏維生素D而可能引發(fā)的健康問題,如佝僂病。
配方奶粉是母乳的替代品之一,但其維生素D含量通常也不能完全滿足嬰幼兒的需求。例如,每100克配方奶粉(沖調(diào)成約800毫升奶液)通常含有約200 IU的維生素D。
嬰幼兒每日推薦攝入量為400 IU的維生素D,而僅靠配方奶粉攝入的量不到推薦量的一半。此外,奶粉在沖調(diào)過程中可能因暴露于空氣和光線而降低維生素D的活性。因此,建議每天或隔天額外補(bǔ)充400 IU的維生素D。
維生素D主要存在于一些特定食物中,如海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉。然而,母乳和普通奶制品中的維生素D含量極低,谷物和蔬菜中幾乎不含維生素D。
嬰兒在輔食添加初期,攝入量有限,且幼兒的食量本身較小,難以通過日常飲食獲取足夠的維生素D。如果不及時補(bǔ)充,可能會影響骨骼發(fā)育,甚至引發(fā)缺鈣等問題。
理論上,人體可以通過皮膚在陽光直射下合成維生素D。然而,這需要較多的皮膚暴露和每天至少2小時的陽光直曬。
對于嬰幼兒而言,由于皮膚嬌嫩且暴露時間有限,單靠曬太陽難以滿足維生素D的需求。尤其是在北方的冬春季節(jié)或南方的梅雨季節(jié),日照時間短,紫外線強(qiáng)度低,維生素D的合成更加受限。因此,外源性補(bǔ)充維生素D成為更為實際和有效的方法。
維生素D對嬰幼兒的骨骼發(fā)育和免疫系統(tǒng)健康至關(guān)重要。由于母乳、配方奶粉和日常飲食中維生素D含量有限,建議通過外源性補(bǔ)充和合理的日曬相結(jié)合的方式,確保嬰幼兒攝入足夠的維生素D。