減肥是一場持久戰(zhàn)，減肥對于熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入有著嚴格的限制。減肥說難也難，其實大家都知道減肥只要攝入低熱量的食物就能瘦身成功，好復雜，好憂傷！別急，聽說豆?jié){能減肥，和小編一起八一八豆?jié){減肥的那些事。

豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來燃燒，如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

體內(nèi)活性氧的氧化作用可以使體內(nèi)脂肪酸變成過氧化脂肪，它就是形成肥胖的原因之一。這和豆?jié){有什么關系？關系很大，豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經(jīng)形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內(nèi)脂肪沉積。

豆?jié){減肥法第一天：早餐喝一大瓶豆?jié){，然后吃一些米飯，或者飯團；中午吃面；晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內(nèi)。

第二天：早餐是，豆?jié){，三明治，水果；午餐是豆?jié){加一大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝幾杯豆?jié){，吃點水果；中午吃的是米飯、豆?jié){以及飯后水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃點鰻魚。以此類推，每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節(jié)食，只能是適當?shù)目刂铺妓衔锏臄z入。