蝦是一種高蛋白低脂肪的營(yíng)養(yǎng)食品，其蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)高于魚(yú)、蛋和奶，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。蝦富含磷和鈣，特別適合小孩和孕婦食用，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)。此外，蝦還有很強(qiáng)的通乳作用，對(duì)產(chǎn)后女性尤為有益。

今天我們?yōu)榇蠹規(guī)?lái)一道美味又營(yíng)養(yǎng)的菜肴——芙蓉蝦。這道菜不僅鮮香可口，而且蝦肉中富含的蛋白質(zhì)和微量元素還能起到健腦、補(bǔ)腦、強(qiáng)身的作用，幫助促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)和提高記憶力。以下是詳細(xì)的制作方法和步驟。

• 對(duì)蝦
• 面包糠
• 雞蛋
• 鹽
• 料酒
• 蔥姜水（可選）
• 橄欖油

1. 將對(duì)蝦清洗干凈，剝?nèi)ノr殼。
2. 去掉蝦頭，并用牙簽在尾部第三節(jié)處挑出蝦線，確保整根蝦線完整去除。
3. 用小刀剖開(kāi)蝦的腹部，再用刀背輕輕剁幾下，注意不要太用力，以免破壞蝦的完整性。
4. 將處理好的蝦放入碗中，加入適量鹽和料酒腌制15分鐘。如果擔(dān)心腥味，可以加入適量蔥姜水進(jìn)一步去腥。
5. 將雞蛋打成蛋液，把腌制好的蝦放入蛋液中，使其均勻裹上蛋液。
6. 將裹好蛋液的蝦放入面包糠中，確保蝦的表面完全被面包糠覆蓋。
7. 在平底鍋中刷上一層橄欖油，開(kāi)小火，將蝦放入鍋中，煎至兩面金黃。
8. 煎好的蝦取出，放在廚房紙巾上吸去多余的油脂。

金黃酥脆的芙蓉蝦出鍋啦！這道菜色澤誘人，外酥里嫩，口感鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。它不僅適合作為日常家常菜，還非常適合宴客時(shí)作為一道精致的主菜。

芙蓉蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)骨骼健康和腦部發(fā)育。建議搭配清淡的蔬菜或湯品一起食用，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果。

芙蓉蝦是一道制作簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)豐富且美味可口的家常菜，適合各個(gè)年齡段的人群食用。趕快動(dòng)手試試吧！

• 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)官方網(wǎng)站：https://www.cnsoc.org/
• 《中國(guó)居民膳食指南（2022）》：https://www.nhc.gov.cn/