花蛤蜊的營養(yǎng)價值
蛤蜊的營養(yǎng)價值與健康功效
蛤蜊是一種深受消費者喜愛的海鮮，因其鮮美的口感和豐富的營養(yǎng)成分而備受推崇。以下是蛤蜊的營養(yǎng)成分及其健康功效的詳細解析。
每100克蛤蜊的營養(yǎng)成分
| 營養(yǎng)元素 | 含量 | 營養(yǎng)元素 | 含量 |
|---|---|---|---|
| 熱量 | 62 千卡 | 硫胺素 | 0.01 毫克 |
| 蛋白質 | 10.1 克 | 核黃素 | 0.13 毫克 |
| 脂肪 | 1.1 克 | 煙酸 | 1.5 毫克 |
| 碳水化合物 | 2.8 克 | 維生素E | 2.41 毫克 |
| 鈣 | 133 毫克 | 鋅 | 2.38 毫克 |
| 鎂 | 78 毫克 | 鐵 | 10.9 毫克 |
| 鉀 | 140 毫克 | 鈉 | 425.7 毫克 |
| 磷 | 128 毫克 | 硒 | 54.31 微克 |
| 維生素A | 21 微克 | 視黃醇當量 | 84.1 微克 |
| 胡蘿卜素 | 1.9 微克 | 膽固醇 | 156 毫克 |
蛤蜊的健康功效
- 高蛋白低脂肪：蛤蜊含有豐富的蛋白質，氨基酸種類齊全且比例合理，同時脂肪含量低，且以不飽和脂肪酸為主，易于人體吸收。
- 豐富的微量元素：蛤蜊富含鈣、鎂、鐵、鋅等人體必需的微量元素，有助于維持身體健康。
- 降膽固醇作用：蛤蜊及其他貝類中含有代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，這些成分能夠抑制膽固醇在肝臟的合成并加速其排泄，功效優(yōu)于常用的降膽固醇藥物。
- 中醫(yī)功效：中醫(yī)認為，蛤蜊具有滋陰明目、軟堅化痰的作用，對甲狀腺腫大、支氣管炎、胃病等癥狀有一定輔助療效。
- 適合特殊人群：蛤蜊特別適合高膽固醇、高血脂體質的人群食用，同時對普通人群也有較好的保健作用。
適用人群
蛤蜊是一種適合所有人群食用的海鮮，尤其適合高膽固醇、高血脂體質的人群，以及患有甲狀腺腫大、支氣管炎、胃病等疾病的人。
總結
蛤蜊不僅是一種美味的海鮮，更是一種營養(yǎng)豐富、功效顯著的健康食品，適合各類人群食用。
參考來源
數(shù)據(jù)來源：國家食品安全數(shù)據(jù)庫
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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