打籃球也是有一定減肥效果的，雖然多因人而異。那打籃球?yàn)槭裁茨軠p肥呢？怎么安排打籃球的時(shí)候才能起到減肥效果？一起來看看吧。

在整場(chǎng)球賽中，人會(huì)不斷跑動(dòng)，跳躍，體內(nèi)熱量會(huì)隨著汗水的揮發(fā)而減少，另外，聚集在人體的脂肪也會(huì)越來越小，所以，打籃球是有一定塑身效果的。如果想把肥肉練成有有完美線條的肌肉或者減肥，不妨試試長(zhǎng)期打籃球。

但打籃球也不是盲目地打，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)是劇烈運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)過程中，如果沒有做好保護(hù)和合理安排時(shí)間，很容易受傷。建議每個(gè)星期打一兩次籃球，每次持續(xù)時(shí)間為1個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持幾個(gè)月，如果有效果，按照這種方法繼續(xù)鍛煉。如果沒有效果，最好通過調(diào)整飲食習(xí)慣減肥。